Материалы для души про опору и помощь себе
| Взаимодействие с Дикой Охотой 1. Наблюдать. Охота на практике выглядит не так романтично, как я ее тут описываю, потому что в моменте подключаются эмоции, и эмоции не самые приятные и удобные. Судя по моему опыту и опыту участниц предыдущих клубов, Охота проявляет себя так: - сорванные планы, от которых было много ожиданий - внезапные поломки, когда ощущение что "взяли деньгами" - может резко уложить с простудой, если организм решит, что хоть так надо вас замедлить или переварить какую-то большую историю - из людей рядом начинает вылезать всякая муть, и приходится расставлять границы - и конечно просто вдруг поднявшиеся вопросы о смысле жизни, отношений с собой и миром (об этих тонкостях запишу аудио на канал) P.S. это выглядит как плохой астрологический прогноз или негативное программирование реальности, но на самом деле я описываю это все лишь для того, чтобы в моменте, если случится фигня и захочется начать думать, что с вами что-то не так, что мир несправедлив и вас хотят обидеть, чтобы в этот момент вы могли вспомнить, что, возможно, это просто Дикая Охота, в отношениях с которой работают свои правила. Собственно, правила: 2. Опираться на свой реальный уровень ресурса и помогать работе Охоты по мере сил. Иногда сил достаточно просто для того, чтобы наблюдать, как что отваливается и уносится течением Охоты. А иногда их так много, что можно пустить их на ускорение всех этих процессов. И помнить, что если есть силы сопротивляться, держаться за свою мертвечину...то значит, силы в общем-то есть. И если мы в разумном состоянии, то можем решить, стоит ли тратить их на сопротивление или лучше наоборот пустить их на то, чтобы эти процессы ускорить, пока еще длится время, которое одним своим настроением очень этим процессам помогает. Но если можете только наблюдать - наблюдайте, и попробуйте довериться этому течению. 3. Помнить, что иногда для превращения достаточно поддерживать уровень ресурса несколько выше, чем нужно для выживания, держать намерение, куда вы хотите прийти, и (опционально) проживать руками те процессы, которые происходят в душе, чтобы наглядно показать мозгу, что и зачем происходит и почему это безопасно. 4. Помогать внутреннему через внешнее. Если уже расхламили дом, можно переходить к своему внешнему образу, который транслируете в мир. Посмотрите, не отжил ли он свое? Может, пришло время через одежду, стрижку, весь внешний облик начать транслировать то, что на самом деле сейчас внутри. Или может пора сменить образ в общении с людьми или в соцсетях? 5. Ускорить работу Дикой Охоты, если ресурса прям много и есть азарт посмотреть, как далеко есть силы зайти в освобождением места под новое. Выделите себе время и посмотрите, что сейчас пытается от вас отделиться, что уже отсохло? Где вдруг что-то пошло не так, кого или что вы вот-вот потеряете? От чего внутри рождается много напряжения и зажимается челюсть? Если это напряжения от попыток удержать - время отпустить и посмотреть, уйдет оно или останется. |
Внутренний огонь
Посвятим еще один день теории о Дикой Охоте, и завтра перейдем уже к практике обрежья. А сегодня давайте подробнее поговорим о том, что такое "внутренний огонь" на практике.
ВНУТРЕННИЙ ОГОНЬ. УСИЛЕНИЕ
fire
ВНУТРЕННИЙ ОГОНЬ. СОХРАНЕНИЕ
fire2
Если сил достаточно
Если сил мало:
- в течение этой недели исследовать, что составляет ваш огонь: что дает вам тот самый вкус жизни, в чем ваша сила на уровне души
- можно отталкиваться от "буйков" - того, что на поверхности, тех проявлений на уровне быта и общения с другими людьми, которые вам важны, радуют, дают опору: что там за ними, какой вкус, какая ценность
- а еще можно посмотреть, что вам дается сложно, где много энергии, пусть даже в форме страха, осуждения и тд., что вызывает много сложных эмоций. Мы часто боимся или усиленно избегаем именно того, в чем больше всего нашей силы и потенциала.
Если сил мало:
- сосредоточиться на сохранении базового уровня энергии, создали себе базовой безопасности: фокус на себя, на действия, которые не забирают слишком много энергии и довольно быстро ее восполняют результатом, на сон, питание, заботу о теле
- признать, что если сил мало, то есть причины, куда они уходят. И чтобы у тела и психики было пространство для работы с этими причинами без вашего активного вовлечения, нужно неделание, информационный детокс и даже периодическое состояние скуки
- поэтому подумайте, что для вас - неделание и возможность просто быть, ничего не отдавая и не получая (особенно информацию)
Дикая Охота в действии
Давайте посвятим сегодняшний день разговору о том, как справляться с Дикой Охотой уже не на уроне исследования образа, а на уровне реального столкновения с ней.
ДИКАЯ ОХОТА В ДЕЙСТВИИ
wildhunt
КАК СПРАВЛЯТЬСЯ
help
Вот они - два мира, тот и этот, в действии. В этом мире случается фигня на физическом уровне, что-то ломается, рвется, перестает работать как надо. Тот мир мы открываем, если подтягиваем к физическому плану метафорический. Это и будет сшиванием двух миров - решать проблему на физическом плане, при этом держа фокус и на своей метафорической задаче, вернее на том, чтобы параллельно решить ее, помогая себе физическими действиями в этом мире. Мы подтягиваем метафорчисекий план, исследуя, как именно для меня работает образ, например, сломанной трубы (подставить свое), почему у меня произошло именно так, какая работа требуется по устранению именно этой проблемы и как эта работа метафорически ложится на образ внутренней задачи-проблемы, которая всплывает и тоже требует решения.
И чтобы эти миры сшивать, нужен ресурс и ясность, поэтому важно сейчас себя питать и поддерживать. Об этом будет ниже.
И чтобы эти миры сшивать, нужен ресурс и ясность, поэтому важно сейчас себя питать и поддерживать. Об этом будет ниже.
Традиции и праздники
Помощь телу и голове
Одна из главных настроек зимнего режима - телу должно быть тепленько и мягонько. И еда нужна такая, и все остальное. Что вам дает это ощущение мягкого тепла? Сейчас это могут быть массажи, промасливание, парение ножек на ночь, йонистим, самомассаж, мягкая растяжка в теплых носочках. Что это будет для вас, на что вы готовы регулярно выделять свое внимание?
То есть сейчас важно иметь возможность выныривать из работы по сшиванию и латанию миров во что-то теплое, снимающее напряжение, чтобы оно помогало оставаться в разуме и в контакте с собой. За вдохом должен обязательно следовать выдох, это сейчас наша ответственность - проследить, чтобы ритм поддерживался.
Если вас всякое мягкое-теплое слабо включает в реальность и не особо помогает голове выдохнуть, то можно подключить более бодрящий спорт/телесную практику: обливаться холодной водой, ходить босиком по снегу, если он у вас уже лег, пойти на какой-то игровой/активный спорт, где неизбежно телесное включение.
И снова проговорю, что сейчас, пока вы решаете задачки, подкинутые Дикой Охотой, особенно важно иметь островки для выдоха и переваривания этих интенсивных процессов, поэтому любое рукоделие, общение с людьми за чашкой чая, наведение порядка в своем пространстве - это БАЗА, а не прихоть.
То есть сейчас важно иметь возможность выныривать из работы по сшиванию и латанию миров во что-то теплое, снимающее напряжение, чтобы оно помогало оставаться в разуме и в контакте с собой. За вдохом должен обязательно следовать выдох, это сейчас наша ответственность - проследить, чтобы ритм поддерживался.
Если вас всякое мягкое-теплое слабо включает в реальность и не особо помогает голове выдохнуть, то можно подключить более бодрящий спорт/телесную практику: обливаться холодной водой, ходить босиком по снегу, если он у вас уже лег, пойти на какой-то игровой/активный спорт, где неизбежно телесное включение.
И снова проговорю, что сейчас, пока вы решаете задачки, подкинутые Дикой Охотой, особенно важно иметь островки для выдоха и переваривания этих интенсивных процессов, поэтому любое рукоделие, общение с людьми за чашкой чая, наведение порядка в своем пространстве - это БАЗА, а не прихоть.
| Обнуление в быту Давайте поделимся способами начать практиковать обнуление, жизнь в другом времени и пространстве, в котором нет глобальной структуры, а есть прекрасный хаос и перестройка старого на новое через разрушение системы. Как это вижу я: 1. Прожить день (или не один), разрешая себе максимальную бесполезность, в кровати, в пижаме, с простой едой для себя, обнуляя образ себя, которая нужна миру через пользу. И день без внутренней диктатуры, без ожиданий от себя, без оценок своим действиям, без насилия и попыток поднажать. Как я буду жить, если надо мной не будет диктатуры моих ожиданий и оценок? Попробуйте в ноябре раз в неделю устраивать такой день. 2. Сходить в баню с долгим парением вениками и ледяной купелью, чтобы обнулиться телесно 3. Сделать себе очищающий скраб с солью, полынью, глиной и маслом, пусть снимают лишнее по чуть-чуть весь период безвременья 4. На всю зиму (или как минимум до Рождества) отключить уведомления на телефоне и пожить в этой "неопределенности", в которой не приходят уведомления каждые 5 минут, направляя поток внимания туда, в онлайн-мир. 5. Практиковать ежевечернюю рефлексию на бумаге, чтобы обнулять прожитый день, отпускать все то, что было лишним, раздражающим, тревожащим (можно прям каждый вечер сжигать в печке/над свечей), и брать из дня силу, фиксируя все то, где вы благодарны себе и миру 6. Придумать себе ритуал завершения дня, такой, который ощущался бы как "я закрываю этот день". Это могут быть и вечерние странички в блокнот, и чай при свете свечи, и оставлять кухню чистой, чтобы было утром приятно готовить завтрак. |
