ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Добро пожаловать в повесть о твоем первом месяце года. Давай наполним каждый его день твоей историей и вдохновением. Какое сегодня число? Найди его в этом календаре, кликни и получи новую порцию зимнего волшебства.
Мы рады любым твоим вопросам и предложениям
Новое начало
Я рада приветствовать тебя в новом дне, новом месяце и новом году! Сегодня начинается и продолжается важная история, как ты себя в этом чувствуешь? Сегодня я расскажу тебе, как тут все устроено и дам пока немного январского вдохновения.
Инструкция
Небольшая инструкция, как пользоваться платформой так, чтобы она ежедневно приносила вдохновение:
- Я настоятельно рекомендую тебе заходить сюда с ноутбука, компьютера или планшета. Пусть это будет утренним ритуалом: заварить чай, зажечь свечу, устроиться уютно с пледом и открыть сайт как книгу. Ведь самая красивая верстка платформы открывается именно с большого экрана.
- Мы специально не стали перегружать дни заданиями и информацией, чтобы ты легко могла заходить сюда каждый день и не чувствовать, что платформа "определяет", как тебе жить, что есть и что смотреть.
- Но если заходить сюда редко, то волшебство начинает теряться, потому что смысл и цель всей платформы - напоминать тебе о ценности каждого дня и в каждый день привносить волшебство.
- Используй все "фишки" платформы, скачивай плейлисты и файлы, сохраняй рецепты, смело переходи по ссылкам, они проверенные и непременно вдохновляющие.
- Не стесняйся писать свои вопросы и вносить предложения. Ты можешь написать нам в инстаграме (@tvoya_povest) или воспользоваться формой обратной связи (кнопка "написать нам" зафиксированная в начале в мобильной версии и в правом верхнем углу в полноэкранной версии)
Обычно в первый день месяца на платформе я даю большой заряд вдохновения на весь месяц вперед, чтобы в первый же день ты могла построить планы, создать намерение, обозначить начало. Но в этот раз мы все сделаем немного иначе, мы будем очень плавно входить в этот год, раскачивать свою силу и постепенно наращивать желание строить планы и быть продуктивными. Давай начинать!
Часть первая плавного входа в новый год - правильный снежный плейлист. Этот правильный - он про снежную зиму, про чудо и сказку, но уже без джингл-беллс. Когда будешь выполнять задания на сегодня, включи его фоном для большей атмосферности.
Перейди по ссылкам с помощью кнопок или наведи камеру телефона (иногда может понадобиться специальное приложение) на QR-коды, чтобы открыть плейлисты сразу на телефоне
Традиции и праздники
Восьмой день святок
Мы с тобой сейчас во второй половине святочного цикла, прожили второй большой праздник святок и сейчас находимся в... большом женском дне. Когда-то именно 1-го января чествовали богиню, которая родила солнце (вспоминаем, что Рождество до христианства было рождением молодого солнца - Коляды), потом какое-то время именно этот день был днем Торжества Богородицы (пока его не заменили на Праздник обрезания Господня).
А еще именно сегодня тот самый день, который определяет весь будущий год, наше состояние в нем. Мы сегодня можем своим эмоциональным состоянием создать себе большую опору на год.
И мы постепенно выходим из святочного безвременья, из темных дней к свету, светлым дням, к заземленности и реальному миру. И вот этот переход можно начинать обозначать для себя.
Потому давай соберем все смыслы сегодняшнего дня в несколько небольших заданий:
А еще именно сегодня тот самый день, который определяет весь будущий год, наше состояние в нем. Мы сегодня можем своим эмоциональным состоянием создать себе большую опору на год.
И мы постепенно выходим из святочного безвременья, из темных дней к свету, светлым дням, к заземленности и реальному миру. И вот этот переход можно начинать обозначать для себя.
Потому давай соберем все смыслы сегодняшнего дня в несколько небольших заданий:
Задание № 1
1 января - день спокойного удовольствия, вкусной еды, прогулок. День, чтобы еще раз насладиться подарками, написать тем, кого не успели поздравить. Делай то, от чего спокойно, приятно, вкусно. Не спеши построить планы. Сегодня день тотального "Здесь и Сейчас".
- отслеживай сегодня свои эмоции, как тебе после Нового года? Какая ты? Наполненная, опустошенная, удовлетворенная или разочарованная? Если плохо, не бойся это признать, не пытайся спрятать, оно уже есть, и сейчас ты можешь заложить себе на весь год образ того, как с этим "плохо" справляться, как себе помочь.
- поблагодари себя за праздник, который ты вчера организовала, и дай себе от этого праздника отдохнуть. Пока светло, отправляйся гулять, смотреть на еще праздничный город, быть среди людей.
А еще сегодня можно подымить - обозначить для себя и Дикой Охоты, что все, мы пережили второй большой праздник святок и уверенно движемся к свету. Бери пало-санто, скрутку травяную, можешь просто иголки от елки в милочку собрать - подыми ими, пройдись по дому, обнови для себя его пространство, заметь себя, верни в состояние хозяйки, если оно вдруг растерялось с самого утра.
- отслеживай сегодня свои эмоции, как тебе после Нового года? Какая ты? Наполненная, опустошенная, удовлетворенная или разочарованная? Если плохо, не бойся это признать, не пытайся спрятать, оно уже есть, и сейчас ты можешь заложить себе на весь год образ того, как с этим "плохо" справляться, как себе помочь.
- поблагодари себя за праздник, который ты вчера организовала, и дай себе от этого праздника отдохнуть. Пока светло, отправляйся гулять, смотреть на еще праздничный город, быть среди людей.
А еще сегодня можно подымить - обозначить для себя и Дикой Охоты, что все, мы пережили второй большой праздник святок и уверенно движемся к свету. Бери пало-санто, скрутку травяную, можешь просто иголки от елки в милочку собрать - подыми ими, пройдись по дому, обнови для себя его пространство, заметь себя, верни в состояние хозяйки, если оно вдруг растерялось с самого утра.
На сегодня пока все. Мне тоже нужно время и пространство раскачать свою энергию, дать себе выдохнуть после новогоднего вдоха. Я ведь пишу весь этот текст прямо утром 1-го января, хотя искренне надеялась, что успею все сделать заранее. Но заранее не получилось, и от этого хочется провалиться в чувство вины. Хотя я знаю, что именно сейчас лучшее время записать все эти тексты, сейчас, а не заранее, потому что именно теперь я могу дать тебе наибольшее вдохновение, когда сама выспалась и почувствовала в себе силы написать. И знаешь, это большой и хороший такой урок первого дня года - принимать, принимать, что оно вот так, не идеально, поточно, по вдохновению, а не из "надо". Проведи сегодня этот день так, чтобы вдохновляться, отложи пока любое "надо", поиграй, подумай, как это "надо" трансформировать.
И держи ссылку на сезонный чат и канал января.
И держи ссылку на сезонный чат и канал января.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Начинаем жить
Приветствую тебя во втором дне года! Как ты, дала себе вчера выдохнуть? Сегодня мы еще находимся в пространстве праздника, но уже начинаем говорить о мягком выходе из него.
Традиции и праздники
Девятый день святок
Раскладываем сегодня все смыслы по полочкам.
В Новый год мы проживали Маланьину свадьбу, праздновали новых себя, вчера был "второй день свадьбы", в котором мы закладывали намерение-состояние на год, а сегодня мы уже перешли в новое качество, в новый статус и постепенно выходим из праздника, обустраивая пространство для жизни, по чуть-чуть отпуская праздник и игру. Впереди Крещение, завершение святочного цикла и начало реальной жизни. Если мы успели насладиться праздником, давали и еще даем себе играть, шалить, экспериментировать, то переход в реальность - логичный и комфортный шаг. Если игры, праздника и возможности выпустить эмоции не хватило - еще можно это сделать так, чтобы выйти из святок готовыми к реальной жизни, реальным планам, с силами и вдохновением на это.
Если ты была с нами в декабре, то помнишь, что мы весь декабрь готовились к темной половине года, к святочному безвременью, к праздникам...но не совсем к зиме. У нас было много других задач, и только теперь, выходя из святок, мы начнем готовить себя и дом именно к зиме, к холодам, потому что для северного полушария зима только началась, и она будет длиться, пока не вернуться птицы.
В Новый год мы проживали Маланьину свадьбу, праздновали новых себя, вчера был "второй день свадьбы", в котором мы закладывали намерение-состояние на год, а сегодня мы уже перешли в новое качество, в новый статус и постепенно выходим из праздника, обустраивая пространство для жизни, по чуть-чуть отпуская праздник и игру. Впереди Крещение, завершение святочного цикла и начало реальной жизни. Если мы успели насладиться праздником, давали и еще даем себе играть, шалить, экспериментировать, то переход в реальность - логичный и комфортный шаг. Если игры, праздника и возможности выпустить эмоции не хватило - еще можно это сделать так, чтобы выйти из святок готовыми к реальной жизни, реальным планам, с силами и вдохновением на это.
Если ты была с нами в декабре, то помнишь, что мы весь декабрь готовились к темной половине года, к святочному безвременью, к праздникам...но не совсем к зиме. У нас было много других задач, и только теперь, выходя из святок, мы начнем готовить себя и дом именно к зиме, к холодам, потому что для северного полушария зима только началась, и она будет длиться, пока не вернуться птицы.
Мы уже почти прожили самые темные времена, прожили в игре, бурном потоке, фейерверках и праздничной музыке, это было нужно, чтобы поддержать в себе огонь души. Но это все в такой концентрации мало подходит для жизни (именно поэтому мы в какой-то момент устаем от повсеместного джингл-беллс), а потому под конец святок нам надо по чуть-чуть снижать яркость, интенсивность праздника и вставать "на рельсы" своей жизни.
Но не бойся, мы не уберем праздник и игру насовсем, мы наоборот сделаем их нормальной живой частью повседневности. Просто снизим интенсивность и уберем с первого плана, чтобы они не загораживали цели и путь к ним.
Задание № 1
1. Очень постепенно и бережно начинаем выход из праздника, убираем после Нового года то, на что есть силы, даем пространству своего дельного внимания, убираем или обновляем тот декор, который мог надоесть. Постирать скатерть со следами праздника, поменять постельное белье, обновить полотенца - тоже хорошая история для плавного входа в новую реальность.
2. Но не отказываемся от праздника и игры. Мы еще в святках, еще можно творить всякое мистическое, шумное, веселое, "глупое". То, что хотелось бы себе позволять весь год, а, возможно, и всю жизнь. И лови тогда сразу первое задание из темы "творим свою реальность":
- подумай сегодня, что бы ты хотела сделать, если бы снова стала ребенком/жила бы в своем идеальном мире/имела бы официальное разрешение "делать все, что угодно"
- пусть это будет для начала очень небольшой список из дел, которые можно попробовать прямо сейчас, пока длятся святки - праздничные выходные. Ты ведь помнишь, сейчас как раз то самое время, когда можно шалить и это "не считается", ты для себя можешь решить, что сделаешь это "только сегодня", можешь предупредить родных, что сделаешь что-то странное, можешь подключить их к своей игре.
- пусть это пока будет главным списком дел, если так тянет что-то спланировать. Спланируй свою святочную игру, свои радости, шалости и удовольствия. Их важно распробовать, отсеять лишние, взять ресурсные, "закрыть гештальты", прежде чем мы вступим в реальную жизнь и начнем ее творить.
2. Но не отказываемся от праздника и игры. Мы еще в святках, еще можно творить всякое мистическое, шумное, веселое, "глупое". То, что хотелось бы себе позволять весь год, а, возможно, и всю жизнь. И лови тогда сразу первое задание из темы "творим свою реальность":
- подумай сегодня, что бы ты хотела сделать, если бы снова стала ребенком/жила бы в своем идеальном мире/имела бы официальное разрешение "делать все, что угодно"
- пусть это будет для начала очень небольшой список из дел, которые можно попробовать прямо сейчас, пока длятся святки - праздничные выходные. Ты ведь помнишь, сейчас как раз то самое время, когда можно шалить и это "не считается", ты для себя можешь решить, что сделаешь это "только сегодня", можешь предупредить родных, что сделаешь что-то странное, можешь подключить их к своей игре.
- пусть это пока будет главным списком дел, если так тянет что-то спланировать. Спланируй свою святочную игру, свои радости, шалости и удовольствия. Их важно распробовать, отсеять лишние, взять ресурсные, "закрыть гештальты", прежде чем мы вступим в реальную жизнь и начнем ее творить.
"Магическое" святочное дело
Если тебе вдруг не хватило заданий и идей, что делать в это волшебное время, лови немного святочной магии:
- идем в суть магии, во внимание к своему состоянию, наблюдаем, остаемся в состоянии игры - тогда это все работает, работает с подсознанием.
- Отливать воск. Отливки - классный и очень старый инструмент работы со своим состоянием и подсознанием. Тут я пока не буду вдаваться в подробности процесса, опишу кратко суть, потому что для святочного пространства игры этого будет достаточно:
- идем в суть магии, во внимание к своему состоянию, наблюдаем, остаемся в состоянии игры - тогда это все работает, работает с подсознанием.
А теперь держи чек-лист январских шалостей и волшебных дел, которые не дадут уйти празднику и добавят игры в зимние будни
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Выдыхаем
Мы подошли уже к третьему дню января, и давай сегодня выдохнем, поговорим о более простом и заземленном, дадим себе время сделать все предыдущие задания.
На десятый день святок старшие женщины продолжали работать с состоянием, делать отливки, сжигать обереги, убирали порчи и проклятия, а молодежь продолжала выпускать энергию и шалить. В эти дни ходили в гости, встречались со знакомыми и копили силы к третьему большому празднику святок - Крещению. Мы не будем сегодня заниматься снятием порчи, но будем выдыхать, обратим внимание на тело, начнем собирать образы зимы.
Задание № 3
Давай сегодня обратим внимание на тело, заземлимся. Как тебе было в эти праздники, много ли напряжения скопилось за декабрь, достаточно ли внимания было телу, самым простым потребностям? Устало ли оно от жирной и сладкой еды, или ему наоборот именно этого не хватило? Хватает ли ему тепла: теплой ванны с солью по вечерам, теплых носочков дома, большого шарфа на улице, горячего чая после прогулки? Успеваешь высыпаться, не забываешь двигаться, расслабляешься полностью?
Мы в этом месяце будем говорить про создание своей реальности, но чтобы ее создать, надо услышать свои потребности, для начала самые простые - достаточно ли я сплю, нравится ли мне, как я себя кормлю, двигаюсь ли я, танцую, когда хочется движения и тд. Давай сейчас уделим этому внимание. Подумай сегодня, в каких моментах тебе будет комфортно останавливаться и спрашивать себя, а чего хочется на самом деле. Возможно, тебе пока сложно каждый раз спрашивать себя, комфортно ли ты сидишь, но ты можешь каждый раз замечать, точно ли ты хочешь съесть именно это, точно ли тебе надо доесть до конца.
Составь себе в заметках небольшой список важных напоминаний: проверить, тепло ли мне, спросить, что я хочу съесть, погулять хотя бы час в день и тд. И поставь себе этот список на заставку телефона.
Мы в этом месяце будем говорить про создание своей реальности, но чтобы ее создать, надо услышать свои потребности, для начала самые простые - достаточно ли я сплю, нравится ли мне, как я себя кормлю, двигаюсь ли я, танцую, когда хочется движения и тд. Давай сейчас уделим этому внимание. Подумай сегодня, в каких моментах тебе будет комфортно останавливаться и спрашивать себя, а чего хочется на самом деле. Возможно, тебе пока сложно каждый раз спрашивать себя, комфортно ли ты сидишь, но ты можешь каждый раз замечать, точно ли ты хочешь съесть именно это, точно ли тебе надо доесть до конца.
Составь себе в заметках небольшой список важных напоминаний: проверить, тепло ли мне, спросить, что я хочу съесть, погулять хотя бы час в день и тд. И поставь себе этот список на заставку телефона.
И как только ты начнешь замечать себя в мелочах, по чуть-чуть станут приходить более крупные "хочу", будут рождаться образы, картинки того, как хотелось бы жить. И я предлагаю тебе пока еще не писать планы на год, но уже собирать образы-желания на ближайшую зиму. Лови обновленную подборку картинок для зимнего вдохновения на Pinterest
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Создавать свою жизнь
Здравствуй! Добро пожаловать в четвертый день года. Мне сегодня очень хочется поделиться с тобой моей любимой волшебной практикой и большой порцией вдохновения на январь.
Мы сегодня находимся в одиннадцатом дне святок, и он снова про то, чтобы собирать силы к большому празднику и переходу в новый, уже реальный, мир - Крещению, которое наступит 6 января (по старому стилю - Григорианскому календарю) и ознаменует собой конец нашего святочного цикла жизни. В этом цикле мы проживаем "старость" - период мудрости, разочарований, если что-то сложилось за нашу святочную жизнь не так, период, когда можно это разочарование заметить и понять, как его исправить, чтобы взять это знание в реальную жизнь, в 2021 год. И я сегодня хочу дать тебе "таблетку" от такого разочарования - еще одну практику для создания своей реальности.
Задание № 4
Если ты уже почувствовала себя, дала себе сигнал, что исполнять маленькие потребности - можно и приятно, то наверняка готова почувствовать потребности более масштабные. Именно ими мы сегодня и займемся, но пока на уровне ощущений и образов.
Вчера я дала тебе подборку картинок для мудборда зимы, а в декабре коротко рассказывала, как создаю себе тексты-визуализации. Сегодня мы все это объединим, и я расскажу о своей любимой технике более подробно.
- настройся на себя, отложи телефон, останови рабочие/тревожные мысли, полистай картинки из мудборда, который я дала, или собери свой. Какие образы зимы откликаются, какие картинки рождаются в голове, как ты себя чувствуешь в них, во что одета, как пахнет вокруг, что ты видишь?
- записывай весь этот поток, даже если сочетания кажутся нелепыми: в одной картинке могут быть описания и правильных зимних носочков на тебе, и чувства, как ты исполняешь свое предназначение. Если оно вот так вот связалось вместе - значит это важно
- пиши в настоящем времени и лучше даже про зиму, вписывая свою картинку в реальность вокруг тебя. Но не бойся быть не полностью реалистичной. Если поток в голове принес образ большого заснеженного дома, а ты сидишь в маленькой квартирке и переезжать не планируешь - все равно следуй за потоком, твори на бумаге эту реальность.
- постарайся не включать голову, которая начнет переживать, что ты не вписала в эту идеальную картинку мужа/ребенка/работу. Не записывай туда ничего из состояния страха, из "надо". Ты пишешь сейчас про себя, про свой мир, и можешь делать это как угодно "эгоистично". Мы еще успеем вписать это потом в реальность после святок.
- пока будешь писать, чувствуй то, о чем пишешь, погружайся в это на 100%, не бойся радоваться тому, "чего еще нет", оно уже есть в пространстве вариантов, в твоей реальности, просто этому нужно дать пространство внутри себя и время. А чтобы дать это пространство, нужно видеть, для чего. И вот поэтому мы записываем - чтобы увидеть, задать намерение.
- как напишешь, не спеши сразу воплощать в реальность/переживать, что это трудно или слишком далеко, просто поживи с этим. А потом мы вернемся к твоей картинке.
Вчера я дала тебе подборку картинок для мудборда зимы, а в декабре коротко рассказывала, как создаю себе тексты-визуализации. Сегодня мы все это объединим, и я расскажу о своей любимой технике более подробно.
- настройся на себя, отложи телефон, останови рабочие/тревожные мысли, полистай картинки из мудборда, который я дала, или собери свой. Какие образы зимы откликаются, какие картинки рождаются в голове, как ты себя чувствуешь в них, во что одета, как пахнет вокруг, что ты видишь?
- записывай весь этот поток, даже если сочетания кажутся нелепыми: в одной картинке могут быть описания и правильных зимних носочков на тебе, и чувства, как ты исполняешь свое предназначение. Если оно вот так вот связалось вместе - значит это важно
- пиши в настоящем времени и лучше даже про зиму, вписывая свою картинку в реальность вокруг тебя. Но не бойся быть не полностью реалистичной. Если поток в голове принес образ большого заснеженного дома, а ты сидишь в маленькой квартирке и переезжать не планируешь - все равно следуй за потоком, твори на бумаге эту реальность.
- постарайся не включать голову, которая начнет переживать, что ты не вписала в эту идеальную картинку мужа/ребенка/работу. Не записывай туда ничего из состояния страха, из "надо". Ты пишешь сейчас про себя, про свой мир, и можешь делать это как угодно "эгоистично". Мы еще успеем вписать это потом в реальность после святок.
- пока будешь писать, чувствуй то, о чем пишешь, погружайся в это на 100%, не бойся радоваться тому, "чего еще нет", оно уже есть в пространстве вариантов, в твоей реальности, просто этому нужно дать пространство внутри себя и время. А чтобы дать это пространство, нужно видеть, для чего. И вот поэтому мы записываем - чтобы увидеть, задать намерение.
- как напишешь, не спеши сразу воплощать в реальность/переживать, что это трудно или слишком далеко, просто поживи с этим. А потом мы вернемся к твоей картинке.
А теперь мне хочется поделиться вдохновением. Может, это совсем не твоя тема января, но я почему-то чувствую цветом этого месяца насыщенный красный, мне хочется скупать все самое красное и "теплое" по ощущениям. Наверное, это какая-то память предков, потому что именно в январе, на мясоед, начинались свадьбы, а замуж выходили в красном. И вообще январь про разжигания уже большого огня из того маленького огонька души, который мы пронесли сквозь самые темные дни -
и тут красный снова очень "в тему".
Поэтому держи небольшую подборку самых красных вещей на этот январь:
и тут красный снова очень "в тему".
Поэтому держи небольшую подборку самых красных вещей на этот январь:
А еще мне именно сейчас хочется смотреть английские фильмы, и я подумала, что лучшее, что можно пересмотреть на этих каникулах - Дневник Бриджет Джонс. Фильм идеально атмосферный, наивный и легкий.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Закрываем игру
Ух, какой сегодня интересный день! Сегодня мы будем закрывать святочное игровое пространство и готовиться к водосвяту - двенадцатой ночи (крещению), которое начнется с сегодняшнего вечера.
Традиции и праздники
Двенадцатая ночь
Сегодня мы в двенадцатом дне святок, а завтра уже водосвят - Крещение. Поскольку день традиционно начинается накануне, с первой вечерней звезды, канун Крещения, последнего праздника святок, наступит сегодня вечером. И сначала разгуляется энергия, выплеснется, а потом начнет закрываться игровое пространство, граница миров, вода из мертвой станет живой. Помнишь, как в сказках делили воду на мертвую (которая сращивала то, что распалось) и живую (которая возвращает в собранное жизнь)? Вот и на водосвят, который будет завтра, вода станет живой. А пока этот день еще не настал, у нас с тобой много дел, которыми традиционно закрывали святочное пространство.
Выходим из святок
Сегодняшний день последний, чтобы доделать то, чего не хватило в это святочное время (с 25 декабря). Не хватило темноты и тишины - замедляемся и устраиваем себе тишину. Не хватило ритуалов и магического - идем окуривать дом и отливать воск. Не хватило шалостей и веселья - идем гулять, кататься с горки, валяться в снегу и кидаться снежками.
Что делали в этот день:
- разбирали венок на обереги. Если ты делала к солцестоянию венок, а он потом был свидетелем самых темных ночей и рождения солнца, лежал на столе, висел на двери, осыпался, активно "участвовал" в жизни дома - такой венок считался мощным оберегом. И вот сегодня его можно разобрать на прутики и связать из них небольшие крестики, перемотав джутовой веревкой. Такие штучки вешались и прибивались по всему дому, оберегая пространство от "зимних духов" - тоски, уныния, страха. Посмотришь на такой обережики, и вспоминаешь, как прожила уже самые темные дни года, как играла, искала в себе опору, а значит и с этими "злыми духами" справишься. А хвою от венка можно оставить для окуривания дома, для состояний, когда очень надо подымить и пошаманить.
- закрывали игрой игровое пространство, делая все наоборот, играя в то, что непривычно, "не принято": пройтись по улице в куртке наизнанку, босиком побегать по снегу, утром принять ванную, а вечером сварить кашу. Сделать то, что "дико" и странно, закрепить чувство "мне можно" и уже спокойно вернуться в свое правильное русло помня, что эти правила не ради правил, их можно менять и нарушать, у тебя уже был такой святочный опыт. Но постоянно нарушать свои же правила очень энергозатратно, в них на самом деле много ресурса и блага, особенно если выстраиваешь их, выходя из опыта, в котором правил нет.
- начинали освобождать пространство от святочных оберегов. Убираем то, что тянет на себя слишком много внимания и энергии. Если это игрушки на елке - убираем всю елку или часть украшений, устали от мишуры - ее тоже убираем до следующего декабря. Не обязательно отказываться от праздника, но уже точно можно убрать атрибуты сказочного темного времени, которые и должны были брать на себя очень многое. А теперь такой задачи нет.
- омыть пространство еще "мертвой" водой, залатать ею то, что на уровне ощущений хочется починить, чтобы с этим войти в просто зиму, родиться для реальной жизни. Пройтись влажной тряпочкой с эфирными маслами по поверхностям, надеть все чистое, отмыть духовку.
Что делали в этот день:
- разбирали венок на обереги. Если ты делала к солцестоянию венок, а он потом был свидетелем самых темных ночей и рождения солнца, лежал на столе, висел на двери, осыпался, активно "участвовал" в жизни дома - такой венок считался мощным оберегом. И вот сегодня его можно разобрать на прутики и связать из них небольшие крестики, перемотав джутовой веревкой. Такие штучки вешались и прибивались по всему дому, оберегая пространство от "зимних духов" - тоски, уныния, страха. Посмотришь на такой обережики, и вспоминаешь, как прожила уже самые темные дни года, как играла, искала в себе опору, а значит и с этими "злыми духами" справишься. А хвою от венка можно оставить для окуривания дома, для состояний, когда очень надо подымить и пошаманить.
- закрывали игрой игровое пространство, делая все наоборот, играя в то, что непривычно, "не принято": пройтись по улице в куртке наизнанку, босиком побегать по снегу, утром принять ванную, а вечером сварить кашу. Сделать то, что "дико" и странно, закрепить чувство "мне можно" и уже спокойно вернуться в свое правильное русло помня, что эти правила не ради правил, их можно менять и нарушать, у тебя уже был такой святочный опыт. Но постоянно нарушать свои же правила очень энергозатратно, в них на самом деле много ресурса и блага, особенно если выстраиваешь их, выходя из опыта, в котором правил нет.
- начинали освобождать пространство от святочных оберегов. Убираем то, что тянет на себя слишком много внимания и энергии. Если это игрушки на елке - убираем всю елку или часть украшений, устали от мишуры - ее тоже убираем до следующего декабря. Не обязательно отказываться от праздника, но уже точно можно убрать атрибуты сказочного темного времени, которые и должны были брать на себя очень многое. А теперь такой задачи нет.
- омыть пространство еще "мертвой" водой, залатать ею то, что на уровне ощущений хочется починить, чтобы с этим войти в просто зиму, родиться для реальной жизни. Пройтись влажной тряпочкой с эфирными маслами по поверхностям, надеть все чистое, отмыть духовку.
Традиции двенадцатой ночи
- На вечер выбирали короля беспорядка, им оказывался тот, кому достанется кусочек пирога со спрятанным в него бобом.
- играли во все наоборот, переодевались, менялись местами и тд. Последний раз переворачивался привычный порядок вещей.
- шумом, дымом, весельем изгоняли злых духов обратно в их мир, потому что граница миров закрывается.
- стол был традиционной постными, но обильным, как в Рождество и Новый год
- играли во все наоборот, переодевались, менялись местами и тд. Последний раз переворачивался привычный порядок вещей.
- шумом, дымом, весельем изгоняли злых духов обратно в их мир, потому что граница миров закрывается.
- стол был традиционной постными, но обильным, как в Рождество и Новый год
А еще, раз уж такой день, я предлагаю сегодня посмотреть старый советский фильм, снятый по пьесе Шекспира "Двенадцатая ночь"
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Живая вода
Добро пожаловать в новый день, день, когда колесо времени снова начало крутится, мир стал живым и реальным, а у нас начнут теперь появляться силы на планы и живую жизнь.
Традиции и праздники
Водосвят
Сегодня вода стала живой и вернула к жизни весь ее механизм. В христианстве этот день - день явления Христа после крещения в Иордане. А до христианства, например, примерно в это время в Древнем Египте отмечали праздник пробуждения воды, от которой зависло, будет ли в этом году урожай. Вода - большая и важная сила, и мы празднуем жизнь, пробуждение этой силы. От Самайна вода стояла "мертвая", она заживляла места разрыва двух миров, так тесно переплетенных в темные дни. В сказках у мертвой воды именно такая функция - срастить то, что разорвалось. Мир почти замер и не менялся, чтобы дать время мертвой воде сделать свое дело, он не развивался, он заморозился и пытался заморозить наши чувства. Именно поэтому мы всеми силами их в себе грели и очищались от всего лишнего, того, что мешало бы нам потом начать двигаться вместе с миром. Когда родилось солнце и начались святки, мир остановился окончательно перед тем, как перезапуститься заново. В эту паузу мы могли подглядеть в механизмы мироздания, создать образ своей будущей жизни, дать себе паузу перед рывком.
И в сегодняшний день мы даем себе и миру импульс к этой новой жизни, оживляем воду и помогаем ей запустить большой механизм жизни. В нас есть эта сила - давать импульс к жизни и смерти, рождаться заново. И собой мы сегодня эту воду оживляем.
Окунаться на Крещение в воду - "согревать" ее тем самым огоньком души, который мы несли в себе тогда, когда мир замерз и замер. Мы одни несли этот огонь и тепло. И мы это тепло отдаем сегодня обратно в мир, потому что теперь оно сможет расти и множиться само с каждым днем.
Запускаем колесо жизни
1. Взаимодействуй с водой сегодня, оживляй ее, оживляй себя, якори себя на новый этап: окунись в ледяную воду, окуни руки, облейся ей в ванной или на морозе. Пусть холодная вода пробудит тебя и пробиться сама. А там и пробудится наша энергия, наш мир, закрутиться колесо нашей живой жизни
2. Дай себе почувствовать, как запускается этот механизм, запусти что-то: заведи часы, закрути юлу, покрутись сама - потанцуй.
3. Пройдись по дому с живой водой, побрызгай ею поверхности, протри их тряпочкой, переключи пространство на новый лад.
4. Замеси на новой живой воде хлеб/пирог/булки, замеси в них вместе с этой водой новое состояние, новую энергию жизни, погрузись в процесс.
5. Теперь уже можно "запереть" пространство своего мира, обозначить переход из междумирья в реальный мир людей. Традиционно "запирали" и обозначали границы крестиками, нарисованными мелом на дверях, окнах и других границах. А еще сжигали еловые ветки и сено, тем самым завершая святки.
2. Дай себе почувствовать, как запускается этот механизм, запусти что-то: заведи часы, закрути юлу, покрутись сама - потанцуй.
3. Пройдись по дому с живой водой, побрызгай ею поверхности, протри их тряпочкой, переключи пространство на новый лад.
4. Замеси на новой живой воде хлеб/пирог/булки, замеси в них вместе с этой водой новое состояние, новую энергию жизни, погрузись в процесс.
5. Теперь уже можно "запереть" пространство своего мира, обозначить переход из междумирья в реальный мир людей. Традиционно "запирали" и обозначали границы крестиками, нарисованными мелом на дверях, окнах и других границах. А еще сжигали еловые ветки и сено, тем самым завершая святки.
Если до сегодняшнего дня все "шло не по плану", а сами планы строились как-то туго - это нормально, мы только сейчас подошли к периоду, в котором у тебя будет ресурс на дела обычной жизни и планы. Просто именно сегодня дай себе отметить этот переход из игры в жизнь, заякори его себе и уже завтра мы начнем собирать новую реальную жизнь.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Раскрутить энергию
Мы вышли из святок, мы начинаем жить. Я тебя с этим поздравляю! Лови вдохновение прожить этот день ресурсно, размеренно, так, чтобы мягко ввести себя в "курс дела" реальной жизни.
Давай чуть-чуть поговорим о том, почему не страшно перестать играть и здорово начать жить. Святки - не единственное время игры в году, мы сейчас выдохнем, поживем спокойную зиму, а там уже Имболк, потом и Масленица. Сейчас время реализовать все, что мы почувствовали и наметили за декабрь и святки. Время концентрированно поработать. Помнишь, как 1-го сентября казалось, что после напитанного солнцем и спонтанностью лета самое то - распланировать свою жизнь, купить всяких блокнотов, выстроить режим и ежедневную рутину. В этом много ресурса, но только если выстраивать этот упорядоченный мир по своим правилам. Мы все уже большие и у нас точно есть право выстраивать свою жизнь по своим правилам, как минимум начать, и на это начало мы сегодня начнем собирать вдохновение.
Часть 1
Как проснешься и зайдешь сюда - включай фоном альбом "Woman of the world" Amy Macdonald, делай себе самый правильный утренний напиток (какая идеальная картинка встает перед глазами, когда я говорю про утро? С кофе, смузи, водой с имбирем и лимоном, с травяным чаем?). Сделай все то, что делала бы, будь ты героиней идеального фильма о самой себе: распахивай окно, быстренько пробегись по снегу босиком (если ты сейчас живешь в доме), распланируй день, потанцуй в душе, свари идеальную овсянку. Если такого образа утра нет - отправляйся на Pinterest создавать доску идеального утра.
| Мой главный зимний смузи Зимой я люблю пить именно такие смузи: теплые, пряные, с цитрусовыми. Добавлять в них специи по настроению, побольше всяких суперфудов, которые поддержат иммунитет, наливать в идеальную глиняную кружку и пить, пока пишу планы на день. P.S. пить, надев на ноги идеальные шерстяные носочки, конечно. Основной ингредиенты таких смузи: - горстка овсяных хлопьев + каких-нибудь еще (зеленой гречки, ржаных, полбяных и тд) - 1 банан/хурма/манго (можно все вместе) - сок большого апельсина и пары мандаринов - много специй: куркума, корица, гвоздика - кусочек свежего имбиря - ложка какао/кэроба - растительное молоко (я люблю смешать жирненькое кокосовое и овсяное) - суперфуды: порошок лукумы, семена льна, ядра конопли, растительный протеин, замоченные орехи (что есть дома, то и добавляю) Как готовить: 1. замочить на 10-15 минут в почти горячей воде крупы 2. Взбить все в блендере |
Моя доска на Pinterest с картинками идеального
утра для примера.
утра для примера.
Часть 2
А теперь найди время и подумай, через какие вещи из предметного мира ты можешь себя вдохновить на перемены. Вот те самые блокнотики, ручки, особый зимний чай, новые духи, новая стрижка. Давай начнем с внешнего. Как выглядишь ты в том времени, в котором ты уже запустила перемены, там, где ты с удовольствием работаешь, живешь в своем реальном мире, в котором реально исполнять свои мечты? Что там тебя окружает, какие предметы будут тебя якорить на правильное состояние, на то, чтобы созидать и творить? Дай волю своей внутренней малышке, пусть она диктует тебе все, что ей захочется. Если ты уже писала свои идеальные картинки-образы, возьми что-то оттуда.
А теперь держи два больших файла для твоего тарифа про зимнее питание, которое поддержит тебя на протяжении нового этапа зимы. Первый - про восполнение питанием дефицита солнышка, а второй про зимние каши.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Если мутно
Приветствую тебя в новом дне января. Давай сегодня поговорим о той стороне января, которая, кажется, чего-то от нас ждет, сквозит через незалатанные щели и не обещает никакого уюта.
Прежде чем мы начнем этот день, я хочу заполучить от тебя адрес для отправки материалов к мастер-классу по созданию скраба для тела.
Куда отправить материалы к мастер-классу?
Я сегодня хочу рассказать тебе просто историю, не дать задание, не рассказать, как сегодня прожить день, а поразмышлять. О том, как я чувствую это время, когда уже не хочешь закукливаться обратно в праздничный кокон, хочется уже что-то делать, менять, а энергия не дается в руки и словно утекает сквозь пальцы.
Чувствуешь такое? Мне кажется, что проживая наш первый опыт внимательно декабря, мы все равно могли что-то упустить, не подлатать себя там, где следовало, не отдохнуть так, как надо было, не донести огонь души до сегодняшнего дня в достаточно горячем виде, а потому может быть так сложно сейчас разжечь из этого уголька пламя. Вроде все "не так уж плохо", а все равно откуда-то дует, да так, что не дает огоньку разгореться в большое пламя. И вроде знаешь, как хорошо и правильно, а сделать это "правильно" не можешь. Я на таком себя недавно поймала, и поняла, что мне дует из недостатка внимания к себе на границе года. Я не подстелила себе достаточно соломки, не отдохнула, рьяно взявшись за работу, я работала из кровати утром 1-го января...и это меня тогда так выбило, что я до сих пор не могла прийти до конца в себя, в разум, в состояние хозяйки.
Чувствуешь такое? Мне кажется, что проживая наш первый опыт внимательно декабря, мы все равно могли что-то упустить, не подлатать себя там, где следовало, не отдохнуть так, как надо было, не донести огонь души до сегодняшнего дня в достаточно горячем виде, а потому может быть так сложно сейчас разжечь из этого уголька пламя. Вроде все "не так уж плохо", а все равно откуда-то дует, да так, что не дает огоньку разгореться в большое пламя. И вроде знаешь, как хорошо и правильно, а сделать это "правильно" не можешь. Я на таком себя недавно поймала, и поняла, что мне дует из недостатка внимания к себе на границе года. Я не подстелила себе достаточно соломки, не отдохнула, рьяно взявшись за работу, я работала из кровати утром 1-го января...и это меня тогда так выбило, что я до сих пор не могла прийти до конца в себя, в разум, в состояние хозяйки.
И вот вчера я села и стала думать, откуда все-таки дует. А дуло из дыры под названием "ты недостаточно правильно все сделала", не достаточно правильно прожила святки, а теперь уже все, поздно, раньше надо было отдыхать и копить силы, теперь время их тратить. Но так не работает, как можно тратить силы, когда их нет, когда они по-тихому сливаются в щели, которые я и не заметила еще тогда, в преддверии самых темных дней?
И единственное решение - эту утечку обнаружить и закрыть, исправить, а потом дать себе время наполниться. Если у тебя так же, держи несколько идей, как такое исправить и вообще что делать, если вроде как пора жить реальную жизнь, а оно не получается.
И единственное решение - эту утечку обнаружить и закрыть, исправить, а потом дать себе время наполниться. Если у тебя так же, держи несколько идей, как такое исправить и вообще что делать, если вроде как пора жить реальную жизнь, а оно не получается.
Какие задания я
дала самой себе
дала самой себе
1. Спросить себя "а как мне вообще? знаю я, чего хочу, знаю, как себе это дать?"
2. Перечитать свои идеальные картинки-визуализации, вдохновиться и подчеркнуть в них то, что реально воплотить в жизни уже сейчас. Есть там идеальная кружка - покупаем. Есть там часов прогулка каждый лень после обеда - начинаем выходить хотя бы на 15 минут. Воплощать свою мечту через мелочи - лучший подарок самой себе.
3. А еще пришло время составить себе план на январь, а потом и на весь год. Теперь уже конкретный план. Не просто образы, а список больших и маленьких задач, целей, удовольствий. И вот сейчас нам надо решить, на какой стороне мы будем: на стороне нелюбимых дел, которые надо распланировать, чтобы они окончательно тебя не убили и не заняли всю-всю жизнь...или на стороне тех дел, которые хочется скорее начать делать ради собственной радости и удовольствия. Мы не случайно до этого работали только с образами из головы, с ощущениями и желаниями - они главная цель всего. Но чтобы к ним прийти, надо делать те действия, которые уже сейчас дают часть желаемого состояния. Сейчас поясню:
Например, в твоей идеальной картинке ты живешь в своем доме, работаешь на себя в своей мастерской, каждый день много гуляешь, а каждый вечер затапливаешь камин и варишь на всю семью какао. Что ты будешь чувствовать, когда все это у тебя будет, что ты чувствует сейчас, когда погружаешься в эту картинку? Свободу, благодарность, опору, доверие миру? Эти чувства - твоя главная цель, но поскольку мы живем в материальном мире, чувствам нужно физическое подтверждение, своего рода причина и опора, физический осязаемый опыт, который эти чувства поддержит. И нет ничего плохого в том, чтобы желать материального. Просто важно помнить, какое чувство ты за этим ищешь. И начать давать его себе уже сейчас через маленькие дела. Хочешь чувствовать себя благодарной за большой дом - поблагодари уже сейчас за то место, в котором живешь, а потом и за будущий дом. Хочешь ощущать себя свободной - делай то, от чего ты ощущаешь себя более свободной, чем обычно. Для меня это, например, громко включать музыку в машине и громко петь, пока я за рулем.
И составь себе из таких действий план на год, пусть они по нарастающей ведут тебя к цели, давая часть желаемых ощущений уже сейчас. Не пытайся стать свободной и счастливой, порабощая себя еще больше "ради великой цели", так не работает.
2. Перечитать свои идеальные картинки-визуализации, вдохновиться и подчеркнуть в них то, что реально воплотить в жизни уже сейчас. Есть там идеальная кружка - покупаем. Есть там часов прогулка каждый лень после обеда - начинаем выходить хотя бы на 15 минут. Воплощать свою мечту через мелочи - лучший подарок самой себе.
3. А еще пришло время составить себе план на январь, а потом и на весь год. Теперь уже конкретный план. Не просто образы, а список больших и маленьких задач, целей, удовольствий. И вот сейчас нам надо решить, на какой стороне мы будем: на стороне нелюбимых дел, которые надо распланировать, чтобы они окончательно тебя не убили и не заняли всю-всю жизнь...или на стороне тех дел, которые хочется скорее начать делать ради собственной радости и удовольствия. Мы не случайно до этого работали только с образами из головы, с ощущениями и желаниями - они главная цель всего. Но чтобы к ним прийти, надо делать те действия, которые уже сейчас дают часть желаемого состояния. Сейчас поясню:
Например, в твоей идеальной картинке ты живешь в своем доме, работаешь на себя в своей мастерской, каждый день много гуляешь, а каждый вечер затапливаешь камин и варишь на всю семью какао. Что ты будешь чувствовать, когда все это у тебя будет, что ты чувствует сейчас, когда погружаешься в эту картинку? Свободу, благодарность, опору, доверие миру? Эти чувства - твоя главная цель, но поскольку мы живем в материальном мире, чувствам нужно физическое подтверждение, своего рода причина и опора, физический осязаемый опыт, который эти чувства поддержит. И нет ничего плохого в том, чтобы желать материального. Просто важно помнить, какое чувство ты за этим ищешь. И начать давать его себе уже сейчас через маленькие дела. Хочешь чувствовать себя благодарной за большой дом - поблагодари уже сейчас за то место, в котором живешь, а потом и за будущий дом. Хочешь ощущать себя свободной - делай то, от чего ты ощущаешь себя более свободной, чем обычно. Для меня это, например, громко включать музыку в машине и громко петь, пока я за рулем.
И составь себе из таких действий план на год, пусть они по нарастающей ведут тебя к цели, давая часть желаемых ощущений уже сейчас. Не пытайся стать свободной и счастливой, порабощая себя еще больше "ради великой цели", так не работает.
А еще давай сварим себе на вечер глинтвейн, зажжем свечи и вспомним, кто тут хозяйка своей жизни, кто источник всех своих радостей и переживаний, и кто может все изменить, осветить себе дорогу и потом поделиться этим светом с людьми вокруг.
| Гранатовый глинтвейн Очень я люблю делать глинтвейн с гранатовым соком, варить его вечером на кухне под джаз, а потом пить из чашек вместе с мужем и говорить обо всем, что придет в голову. Этот глинтвейн можно делать на вишневом соке вместо вина или просто разбавить гранатовый сок прямого отжима водой - он тоже будет хорошей основой. Вообще знаешь, я не сторонница точных пропорций и конкретных ингредиентов, когда речь заходит о "кружечке целебного глинтвейна". Ведь в состояние хозяйки лучше всего возвращает свободное, быстрое творчество с мгновенным результатом - эдакая бытовая магия. Отключилась на полчаса от внешнего мира, спросила себя, чего хочется, намешала в кастрюльке всего, о чем попросила душа, и сидишь потом, вытянув ножки в носочках, пьешь свое авторское зелье. Хо-ро-шо! В этот раз я варила так: смешала пополам вино с гранатовым соком (не особо люблю вино, но тут оно добавляет важный мне сейчас элемент шалости), кинула шкурку от только что съеденного мандарина, добавила зерна кардамона и корицы с гвоздикой, а еще можжевелового сиропа немного, ну или просто ягод можжевельника можно для большей терпкости. Все потопила, пока не пошел от кастрюльки пар, процедила и ушла сидеть у камина и писать этот текст. |
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Внимание к себе
Еще один ценный день января. Как тебе в нем? Мы с тобой последние дни много говорили о планировании, смыслах и особенностях января. Всей этой информации надо дать время и пространство, а пока давай сделаем эти выходные простыми и волшебными.
Я предлагаю тебе сегодня побыть внимательной, наблюдать свою жизнь и свои чувства со стороны. А для этого давай в эти январские выходные займемся самыми неспешными зимними делами, в которых надо быть "здесь и сейчас": поставить закваску на хлеб, внимательно погулять, заварить себе после прогулки бережный чай.
Часть 1
Закваска
Весной 2020 года я впервые решила, что теперь буду печь свой хлеб на своей закваске. Тогда, в самый разгар пандемии и локдауна, меня прям очень заземлило, хотелось уехать жить в деревню и печь там свой хлеб (правда, в мультиварке, а не в печи). Отношения с закваской выстроились у меня почти сразу же и хлеб получался как-то очень легко и здорово, а я в процессе расслаблялась, чувствовала себя всемогущей и очень взрослой: испечь самостоятельно хлеб - та еще бытовая магия, древняя и очень естественная. Магия потому, что замедляешься, концентрируешься на процессе, говоришь с собой - это все очень похоже на медитацию, бытовую и очень понятную медитацию, в которую много веков подряд погружались мои пра-пра. Именно тогда ко мне пришла идея сделать сезонную платформу и появилась уверенность в своих силах. Дело, конечно, не только в хлебе, но он важная и волшебная часть процесса, который я сегодня предлагаю тебе запустить.
У нас с Ярославой есть две "инструкции" по выведению закваски.
Выбирай ту, которая тебе ближе. А про сам хлеб мы поговорим уже на неделе.
Выбирай ту, которая тебе ближе. А про сам хлеб мы поговорим уже на неделе.
От Ярославы
Выведение стартера:
Итак, для начала мы сделаем стартер. Это то, что стоит в основе хлебопечения. Смешай 1 стакан ржаной муки и стакан тёплой, но не некипячёной воды. Закваска крайне не любит всё металлическое и даже в эмалированной посуде может не захотеть выводиться. Поэтому посели её в большую стеклянную банку и помешивай деревянной ложкой. По консистенции она должна напоминать тесто для оладий. После того, как смешаешь муку с водой, убери стартер куда-нибудь в тёплое тёмное место, закрыв полотенцем, но оставив небольшую дырочку для дыхания (полотенце удобно закрепить резинкой).
Сроки выведения стартера крайне разнятся, но 4 – 5 в целом должно хватить. Меньше – вряд ли, больше – встречала информацию и про 7 – 10 дней. В течение следующих дней подкармливай заквасочку небольшим количеством муки и воды в равных пропорциях, сохраняя её консистенцию. И активно перемешивай, можно даже несколько раз в день, для обогащения воздухом. К концу второго дня ты увидишь в толще стартера и на его поверхности пузырьки, а также появится характерный запах. Я не знаю, как его описать, но для меня на первых порах это что-то вроде «фее, я же не люблю квас», а потом уже улавливаются фруктовые и цветочные нотки, и от запаха здоровой закваски начинаешь кайфовать. Главное, чтобы она не пахла чем-то резким и неприятным, например, ацетоном.
И помни вот ещё что. Закваска – она как зеркало, как душа дома, она живое существо. Она ведь действительно живая, это толпы самых разных микроорганизмов поселились у тебя на кухне. Кто-то коренной обитатель твоей квартиры, а кто-то пришёл с залитых солнцем полей где-то далеко-далеко на юге. Это неправильно, что такой хлеб называют «бездрожжевым», там есть дрожжи. Только не магазинные, выращенные по специальной технологии в стерильных условиях, чей состав заведомо известен, а дикие. Ты только вслушайся в это словосочетание «дикие дрожжи». Лично у меня от него бегут мурашки. Это что-то такое древнее, первозданное, словно маленькие духи пришли к тебе на кухню, чтобы помогать творить самую дикую, самую первобытную, самую настоящую магию – печь хлеб. Поэтому, когда закваска только-только начинает зарождаться, уважай её право на покой и время для становления, не ругайся ни с кем в доме и не устраивай разбор полётов, маленьким духам нужно пробудиться ото сна.
Уход и подкормка: Ну вот ты поняла, что стартер готов, по устойчивым пузырькам и устойчивому приятному запаху, и настало время печь хлеб. Отложи сразу немного закваски на будущее в чистую сухую банку, если не планируешь печь хлеб каждый день, и убери в холодильник. Если планируешь, можешь оставить её в тепле и ежедневно подкармливать. В ином случае, когда достанешь стартер из холодильника, дай ему несколько часов чтобы согреться, примерно 2 – 3. Я честно не люблю заходить на форумы «хлебоводов», мне от них дурно. Может, когда у меня будет свой дом, хозяйство и длинные зимние вечера, я и начну вымерять всё в граммах, но пока я подкармливаю на глаз, ориентируясь главным образом на консистенцию и конечный объем, который планирую получить.
После подкормки закваска должна дойти до пика, то есть запузыриться и знатно увеличиться в объемах. Не убирай её сразу после подкормки в холодильник, ей там будет не очень комфортно расти (хотя одно время я подкармливала закваску исключительно в холодильнике и ничего, два месяца пекла). В принципе, такую простую ржаную закваску ещё называют «вечной», при регулярной подкормке (хотя бы раз в неделю при редком приготовлении хлеба), любви и заботе ты, наверное, сможешь передать её своим внукам. Когда закваска достигнет пика, то либо бери необходимое тебе количество на хлеб (в некоторых местах советуют снова отложить 50 – 100 грамм для следующего раза в чистую баночку), либо убирай обратно в холодильник. Где-то советуют подкармливать стартер второй раз после первого, когда планируешь печь хлеб, но если у тебя также, как и у большинства жителей нашей страны, всего 2 выходных, и хлеб на закваске не единственное твоё хобби, то давай воспользуемся нашей любимой мантрой «так тоже можно». В целом советуют достать и подкормить стартер за день до предполагаемой выпечки хлеба.
Итак, для начала мы сделаем стартер. Это то, что стоит в основе хлебопечения. Смешай 1 стакан ржаной муки и стакан тёплой, но не некипячёной воды. Закваска крайне не любит всё металлическое и даже в эмалированной посуде может не захотеть выводиться. Поэтому посели её в большую стеклянную банку и помешивай деревянной ложкой. По консистенции она должна напоминать тесто для оладий. После того, как смешаешь муку с водой, убери стартер куда-нибудь в тёплое тёмное место, закрыв полотенцем, но оставив небольшую дырочку для дыхания (полотенце удобно закрепить резинкой).
Сроки выведения стартера крайне разнятся, но 4 – 5 в целом должно хватить. Меньше – вряд ли, больше – встречала информацию и про 7 – 10 дней. В течение следующих дней подкармливай заквасочку небольшим количеством муки и воды в равных пропорциях, сохраняя её консистенцию. И активно перемешивай, можно даже несколько раз в день, для обогащения воздухом. К концу второго дня ты увидишь в толще стартера и на его поверхности пузырьки, а также появится характерный запах. Я не знаю, как его описать, но для меня на первых порах это что-то вроде «фее, я же не люблю квас», а потом уже улавливаются фруктовые и цветочные нотки, и от запаха здоровой закваски начинаешь кайфовать. Главное, чтобы она не пахла чем-то резким и неприятным, например, ацетоном.
И помни вот ещё что. Закваска – она как зеркало, как душа дома, она живое существо. Она ведь действительно живая, это толпы самых разных микроорганизмов поселились у тебя на кухне. Кто-то коренной обитатель твоей квартиры, а кто-то пришёл с залитых солнцем полей где-то далеко-далеко на юге. Это неправильно, что такой хлеб называют «бездрожжевым», там есть дрожжи. Только не магазинные, выращенные по специальной технологии в стерильных условиях, чей состав заведомо известен, а дикие. Ты только вслушайся в это словосочетание «дикие дрожжи». Лично у меня от него бегут мурашки. Это что-то такое древнее, первозданное, словно маленькие духи пришли к тебе на кухню, чтобы помогать творить самую дикую, самую первобытную, самую настоящую магию – печь хлеб. Поэтому, когда закваска только-только начинает зарождаться, уважай её право на покой и время для становления, не ругайся ни с кем в доме и не устраивай разбор полётов, маленьким духам нужно пробудиться ото сна.
Уход и подкормка: Ну вот ты поняла, что стартер готов, по устойчивым пузырькам и устойчивому приятному запаху, и настало время печь хлеб. Отложи сразу немного закваски на будущее в чистую сухую банку, если не планируешь печь хлеб каждый день, и убери в холодильник. Если планируешь, можешь оставить её в тепле и ежедневно подкармливать. В ином случае, когда достанешь стартер из холодильника, дай ему несколько часов чтобы согреться, примерно 2 – 3. Я честно не люблю заходить на форумы «хлебоводов», мне от них дурно. Может, когда у меня будет свой дом, хозяйство и длинные зимние вечера, я и начну вымерять всё в граммах, но пока я подкармливаю на глаз, ориентируясь главным образом на консистенцию и конечный объем, который планирую получить.
После подкормки закваска должна дойти до пика, то есть запузыриться и знатно увеличиться в объемах. Не убирай её сразу после подкормки в холодильник, ей там будет не очень комфортно расти (хотя одно время я подкармливала закваску исключительно в холодильнике и ничего, два месяца пекла). В принципе, такую простую ржаную закваску ещё называют «вечной», при регулярной подкормке (хотя бы раз в неделю при редком приготовлении хлеба), любви и заботе ты, наверное, сможешь передать её своим внукам. Когда закваска достигнет пика, то либо бери необходимое тебе количество на хлеб (в некоторых местах советуют снова отложить 50 – 100 грамм для следующего раза в чистую баночку), либо убирай обратно в холодильник. Где-то советуют подкармливать стартер второй раз после первого, когда планируешь печь хлеб, но если у тебя также, как и у большинства жителей нашей страны, всего 2 выходных, и хлеб на закваске не единственное твоё хобби, то давай воспользуемся нашей любимой мантрой «так тоже можно». В целом советуют достать и подкормить стартер за день до предполагаемой выпечки хлеба.
От Полины
Я люблю печь домашний хлеб из состояния земной женщины, хозяйки дома, той, у которой в руках есть сила и знание, как испечь хлеб на выращенных дома диких дрожжах...что-то в этом есть, согласись?
Но поскольку я пока живу очень разную жизнь и пробую на вкус совершенно разные состояния, отношения с хлебом и закваской у меня довольно стихийные и лишены строгих правил, все на глаз и по вдохновению. И я хочу с тобой поделиться именно этой интуитивной "формулой". Да простят меня гуру выпечки хлеба, о которых говорила и Ярослава.
Выведение закваски:
- Для стартера я беру: воду из-под варки картофеля/макарон, цельнозерновую пшеничную или полбяную муку и иногда тростниковый сахар. Такая "непростая" вода и коричневый сахар будут хорошей пищей для растущих диких дрожжей. Сахар я кладу не всегда, но и не переживаю, если все-таки его добавлю, потому что хлебные бактерии его съедят, а на ложечке сахара они развиваются несколько быстрее и становятся активнее.
- Для выведения стартера беру примерно по стакану воды и муки, должна получится консистенция жидкой сметаны. Добавляю чайную ложку сахара, перекладываю в стеклянную баночку и накрываю марлей. (Хотя моя непритязательная закваска жила и в баночке с незакрученной крышкой. Главное, чтобы она дышала).
- Ставлю в темное теплое место и помешиваю раз в день минимум (хотя могла и забыть на день, закваска не обижалась), и так дней 5, пока она не запузырится и не начнет пахнуть кисловатым хлебом, квасом и зерном.
Если мне казалось, что закваска грустила от моего невнимания и не хотела зреть, я могла тихонечко положить в нее горстку сахара и перемешать. Уж не знаю, насколько это "правильно", но ей нравилось.
Вообще все, что я поняла из "отношений" с живыми дрожжами - они и правда живые, важно считаться с ними, заботиться о них, обращать внимание на их состояние, прислушиваться к своей интуиции и доверять своим рукам, в которых живет генетическая память о том, как печь хлеб. А еще важно быть собой и делать так, как чувствуешь, не боясь нарушать "правила", потому что закваска будет немного похожа на тебя и будет вести себя по-разному. Моя могла просидеть почти забытая в баночке 7 дней, а потом вырасти и запузыриться за ночь просто от того, что я решила все-таки дать ей шанс и подкормила ее мукой и чуточкой сахара.
- Но мы отвлеклись. Как только твоя закваска созреет, можно использовать ее для выпечки хлеба, оставив часть на дне и боках баночки, чтобы выращивать из этих остатков новую.
Уход и подкормка: Новая закваска будет теперь расти несколько быстрее, потому что ей в этом помогут уже сформировавшиеся и активные бактерии из твоего стартера. Именно поэтому я не мою баночку от предыдущей закваски и оставляю ее немного на стенках. В этой баночке смешиваю пол стакана муки и воды. Муку часто беру ту, что была под рукой: ржаная, полбяная, пшеничная, могу их смешать, главное - цельнозерновая. Воду теперь уже беру обычную питьевую
P.S. всю муку обычно беру во ВкусВилле
Но поскольку я пока живу очень разную жизнь и пробую на вкус совершенно разные состояния, отношения с хлебом и закваской у меня довольно стихийные и лишены строгих правил, все на глаз и по вдохновению. И я хочу с тобой поделиться именно этой интуитивной "формулой". Да простят меня гуру выпечки хлеба, о которых говорила и Ярослава.
Выведение закваски:
- Для стартера я беру: воду из-под варки картофеля/макарон, цельнозерновую пшеничную или полбяную муку и иногда тростниковый сахар. Такая "непростая" вода и коричневый сахар будут хорошей пищей для растущих диких дрожжей. Сахар я кладу не всегда, но и не переживаю, если все-таки его добавлю, потому что хлебные бактерии его съедят, а на ложечке сахара они развиваются несколько быстрее и становятся активнее.
- Для выведения стартера беру примерно по стакану воды и муки, должна получится консистенция жидкой сметаны. Добавляю чайную ложку сахара, перекладываю в стеклянную баночку и накрываю марлей. (Хотя моя непритязательная закваска жила и в баночке с незакрученной крышкой. Главное, чтобы она дышала).
- Ставлю в темное теплое место и помешиваю раз в день минимум (хотя могла и забыть на день, закваска не обижалась), и так дней 5, пока она не запузырится и не начнет пахнуть кисловатым хлебом, квасом и зерном.
Если мне казалось, что закваска грустила от моего невнимания и не хотела зреть, я могла тихонечко положить в нее горстку сахара и перемешать. Уж не знаю, насколько это "правильно", но ей нравилось.
Вообще все, что я поняла из "отношений" с живыми дрожжами - они и правда живые, важно считаться с ними, заботиться о них, обращать внимание на их состояние, прислушиваться к своей интуиции и доверять своим рукам, в которых живет генетическая память о том, как печь хлеб. А еще важно быть собой и делать так, как чувствуешь, не боясь нарушать "правила", потому что закваска будет немного похожа на тебя и будет вести себя по-разному. Моя могла просидеть почти забытая в баночке 7 дней, а потом вырасти и запузыриться за ночь просто от того, что я решила все-таки дать ей шанс и подкормила ее мукой и чуточкой сахара.
- Но мы отвлеклись. Как только твоя закваска созреет, можно использовать ее для выпечки хлеба, оставив часть на дне и боках баночки, чтобы выращивать из этих остатков новую.
Уход и подкормка: Новая закваска будет теперь расти несколько быстрее, потому что ей в этом помогут уже сформировавшиеся и активные бактерии из твоего стартера. Именно поэтому я не мою баночку от предыдущей закваски и оставляю ее немного на стенках. В этой баночке смешиваю пол стакана муки и воды. Муку часто беру ту, что была под рукой: ржаная, полбяная, пшеничная, могу их смешать, главное - цельнозерновая. Воду теперь уже беру обычную питьевую
P.S. всю муку обычно беру во ВкусВилле
“
Намереваясь печь хлебы, большуха первым делом думала о закваске, которая остава- лась от предыдущего теста и «жила» в квашне все это время, прикрытая старой холщовой скатертью. Без закваски еще никому не удавалось испечь настоящий ржаной хлеб! Муку приносили в избу в плетеной берестяной корзине.
С вечера хозяйка затваривала тесто на чуть подогретой речной воде. Домовитое ритмичное постукивание мутовки о края квашни, словно мурлыканье кота, или шум самовара, или поскрипывание колыбели, дополняло ощущение семейного уюта и основательности...
С вечера хозяйка затваривала тесто на чуть подогретой речной воде. Домовитое ритмичное постукивание мутовки о края квашни, словно мурлыканье кота, или шум самовара, или поскрипывание колыбели, дополняло ощущение семейного уюта и основательности...
Часть 2
Прогулка
Внимательные прогулки - моя еще одна любимая форма медитации и заземления. А зимние прогулки - еще и особый стиль жизни и "проверка", умею ли я заботиться о себе. Гулять зимой - уметь одеваться тепло и удобно, брать с собой бережно заваренный в термосе травяной чай, замечать красивое, а не концентрироваться на грязи и "опять реагент рассыпали". Надеть шарф так, чтобы не приходилось вжимать голову в плечи от холода, не забыть про шерстяные носочки, чтобы не промочить и не застудить ноги, позаботиться о губах и щечках, положить в карман запасные варежки на случай, если срочно захочется поиграть в снежки. Все это будет о моем отношении к себе.
Задание № 5
Как соберешься сегодня гулять - наблюдай за собой, для кого ты одеваешься, помнишь ли о том, как важно сейчас беречь тепло, даешь ли себе время внимательно собраться и заварить чай.
А когда будешь гулять, попробуй замечать то, что ты взяла бы в свою идеальную жизнь. Поиграй в такую игру: видишь то, что тебе нравится - снимай на телефон/простой запоминай и говори этому "да", забирай мысленно себе, принимай в свою реальность.
А когда будешь гулять, попробуй замечать то, что ты взяла бы в свою идеальную жизнь. Поиграй в такую игру: видишь то, что тебе нравится - снимай на телефон/простой запоминай и говори этому "да", забирай мысленно себе, принимай в свою реальность.
И держи простой рецепт травяного чая от Ярославы
| Ясное январское утро В академии, где я учусь, преподаватели пугают студентов "ясным январским утром". Но с помощью этого чая оно станет для тебя таким же добрым, как и остальные. Создан для тех дней, когда нужно собраться, подумать и при этом сохранить душевное равновесие. - розмарин - 2 части - таволга - 1 часть - мелисса - 1 часть |
А если тебе хочется, чтобы самый зимний чай уже был намешан в правильных пропорциях и ждал тебя дома после каждой прогулки - мы сделали такой вместе с Ярославой: один для мягкого расслабления с лавандой и липой, а второй - красный чай-глинтвейн со специями, чтобы быстро тебя согреть.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Забота о себе
Я приветствую тебя в этом январском дне! Давай сегодня продолжим заниматься простыми внимательными делами, замечать зиму и себя в ней.
Знаешь, почему мы перестали тут говорить о праздниках и традициях? Потому что сейчас большой праздничный выдох, в этот период решали уже личные задачи, а не такие глобальные, как "прожить самую темную ночь, родиться заново и перейти в новую жизнь". В этот период выдыхали, ходили в гости, ездили к родне, справляли свадьбы. Январь - время зимнего мясоеда, когда почти каждый день ели мясо, которое заготовили осенью. То есть в нас заложено, что январь - сытый месяц, размеренный, но и веселый, про семью и общину, про теплый круг людей и теплую пищу в условиях холодной зимы, которая уже стремительно движется в сторону весны.
Сейчас время набираться сил. Копить силы на быструю весну и активное лето - закономерно и логично. Мы прошли период самых темных дней, встретились со своей темной стороной, нащупали в святки свои желания - и вот у нас время все эти ощущения и открытия переварить, сжиться с ними, наметить свой курс, ориентируясь на новые знания о себе.
Сейчас время набираться сил. Копить силы на быструю весну и активное лето - закономерно и логично. Мы прошли период самых темных дней, встретились со своей темной стороной, нащупали в святки свои желания - и вот у нас время все эти ощущения и открытия переварить, сжиться с ними, наметить свой курс, ориентируясь на новые знания о себе.
Часть 1
Зимнее питание
Питание зимой - очень важная составляющая и физического, и психологического состояния в самое холодное время года. Сегодня мы можем есть на завтрак холодные смузи или налегать на свежие овощи, но давай разберемся, приспособлено ли наше тело к такому питанию зимой, давай поговорим о том, как питались в это время года наши предки.
Главная особенность зимнего питания: теплая, полужидкая пища, довольно много мяса, которое уравновешивается кислыми ферментированными овощами: квашеной капустой, солеными огурцами и помидорами, мочеными яблоками - свежих фруктов и овощей не было. Но были некоторые корнеплоды, которые сохранялись с осени: тыква, картошка, свекла, лук. И, конечно, крупы и мука. Все это - основа зимнего питания. Много белка и много ферментированной пищи, что в соединении давало чувство сытости, безопасности и спокойствия, настроенности на "философский лад". Готовилось все в не очень горячей печи (накаливать печь зимой было опасно), в основном все кидали в один котелок и долго томили, еда не жарилась, а разваривалась/томилась до мягкого состояния.
В качестве приправ использовались горькие травы, которые балансировали вкусы: сладкое, кислое, соленое и горькое. Горький вкус был важной составляющей зимней кухни, он участвовал в процессах очищения и регенерации организма, укреплял иммунную систему и был вообще очень естественной и полезной составляющей рациона. Сегодня в нашей пище очень мало горечей и это может негативно сказываться на наших организмах, для которых на протяжении многих веков горечь была нормой.
Главная особенность зимнего питания: теплая, полужидкая пища, довольно много мяса, которое уравновешивается кислыми ферментированными овощами: квашеной капустой, солеными огурцами и помидорами, мочеными яблоками - свежих фруктов и овощей не было. Но были некоторые корнеплоды, которые сохранялись с осени: тыква, картошка, свекла, лук. И, конечно, крупы и мука. Все это - основа зимнего питания. Много белка и много ферментированной пищи, что в соединении давало чувство сытости, безопасности и спокойствия, настроенности на "философский лад". Готовилось все в не очень горячей печи (накаливать печь зимой было опасно), в основном все кидали в один котелок и долго томили, еда не жарилась, а разваривалась/томилась до мягкого состояния.
В качестве приправ использовались горькие травы, которые балансировали вкусы: сладкое, кислое, соленое и горькое. Горький вкус был важной составляющей зимней кухни, он участвовал в процессах очищения и регенерации организма, укреплял иммунную систему и был вообще очень естественной и полезной составляющей рациона. Сегодня в нашей пище очень мало горечей и это может негативно сказываться на наших организмах, для которых на протяжении многих веков горечь была нормой.
Задание № 6
1. Посмотри на свое питание сейчас, достаточно ли в нем жиров, ферментированных продуктов, теплых каш и супов? Теплые щи, разваристые каши из цельных круп, запечные клубневые овощи, жирные сыродавленные масла - то, что сейчас будет очень кстати.
2. Начни добавлять в свою еду горечи, для этого отлично подойдут куркума, имбирь, можжевельник, руккола, гранат, цикорий. Заваривать утром куркуму с имбирем, делать куркума-латте с чуточкой черного перца, добавлять в травяной чай ягоды можжевельника - все это будет отличной помощью организму зимой.
3. Подстели себе соломку, распланируй сегодня питание на неделю вперед, подумай о том, как тебе хотелось бы питаться, какие продукты использовать, как согревать себя едой. Распланируй, чтобы не переживать, когда и что готовить, не отвлекаться на это и чувствовать опору под ногами и состояние хозяйки: я знаю, как хочу кормить себя и свою семью, знаю, что мне для этого нужно, знаю, когда это сделать.
2. Начни добавлять в свою еду горечи, для этого отлично подойдут куркума, имбирь, можжевельник, руккола, гранат, цикорий. Заваривать утром куркуму с имбирем, делать куркума-латте с чуточкой черного перца, добавлять в травяной чай ягоды можжевельника - все это будет отличной помощью организму зимой.
3. Подстели себе соломку, распланируй сегодня питание на неделю вперед, подумай о том, как тебе хотелось бы питаться, какие продукты использовать, как согревать себя едой. Распланируй, чтобы не переживать, когда и что готовить, не отвлекаться на это и чувствовать опору под ногами и состояние хозяйки: я знаю, как хочу кормить себя и свою семью, знаю, что мне для этого нужно, знаю, когда это сделать.
Часть 2
Согреть себя
А еще я хочу поговорить с тобой о внимательном согревании себя не только через пищу и одежду. Я хочу поговорить про теплые ванны, а потом, в следующие дни, мы поговорим и про yonisteam.
На сегодня у меня для тебя еще одно задание, которое не нужно откладывать, потому что "нет времени", "это трата времени", "это все несерьезно". Нет, в этот раз я прошу тебя его сделать, а потом уже решать, нужно ли тебе это.
На сегодня у меня для тебя еще одно задание, которое не нужно откладывать, потому что "нет времени", "это трата времени", "это все несерьезно". Нет, в этот раз я прошу тебя его сделать, а потом уже решать, нужно ли тебе это.
Задание № 7
Выдели себе сегодня час на вечернюю ванную. На целый ритуал времени только с собой, максимально "бесполезного" времени.
На плите завари в кастрюльке травы: лаванду, ромашку, чайную розу, календулу - то, что ты бы смело добавила в чай, не цветы из обычного магазина (их обрабатывают химией). В саму ванную добавь много морской соли, глину, молоко - чего тебе хочется?
Вокруг ванной зажги свечи, поставь фоном музыку, отключи телефон от любых уведомлений. Этот час пусть тебе будет тепло, тихо, темно и безопасно.
Главное в этом задании - не пытайся провести это время с пользой, не жди от себя, что ты как-то особенно наполнишься. Просто наблюдай и пробуй получать удовольствие от мелочей: как ты лежишь в теплой воде, как она пахнет, смотри, как горят свечи, расслабляй каждую мышцу, давай мыслям течь.
На плите завари в кастрюльке травы: лаванду, ромашку, чайную розу, календулу - то, что ты бы смело добавила в чай, не цветы из обычного магазина (их обрабатывают химией). В саму ванную добавь много морской соли, глину, молоко - чего тебе хочется?
Вокруг ванной зажги свечи, поставь фоном музыку, отключи телефон от любых уведомлений. Этот час пусть тебе будет тепло, тихо, темно и безопасно.
Главное в этом задании - не пытайся провести это время с пользой, не жди от себя, что ты как-то особенно наполнишься. Просто наблюдай и пробуй получать удовольствие от мелочей: как ты лежишь в теплой воде, как она пахнет, смотри, как горят свечи, расслабляй каждую мышцу, давай мыслям течь.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Наполнять себя
Приветствую тебя в начале новой неделе января! Какой у тебя настрой? Чувствуешь в себе достаточно сил для того, чтобы начать отдавать в мир? Или еще пока хочется выдыхать и наполняться?
Давай сегодня поговорим о вдохе и выдохе, а потом продолжим
разговор про ресурсные дела.
разговор про ресурсные дела.
Когда мы много говорили про праздники, то не раз я упоминала, что вот тут в святках вдох, а тут выдох, вот тут у нас праздники, много праздников, а тут спокойная зима и мы выдыхаем. В народной культуре этот ритм - важная часть жизни, которую сегодня мы очень часто упускаем. Мы живем в период бесконечного вдоха, напряжения, усилия "заслужить" право на выдох. Но это право не надо заслуживать, оно так же естественно, как право дышать. И сейчас, в первой половине января, на самом деле время выдыхать и строить планы перед вдохом, сейчас противоестественно бросаться в омут жизни с головой и быть неистово продуктивной.
Но выдох длиною в месяц совсем не запрещает нам настроить внутри него свой личный ритм. Просто сейчас самое правильное и ресурсное - наполняться больше, чем отдавать. Встать утром, побыть с собой, настроиться на себя, написать утренние страницы - выдох. Записать планы на день, открыть почту/инстаграм, начать работать - вдох. Именно поэтому я сейчас делаю больший упор на то, что способствует выдоху. Именно выдох - время, чтобы проверить настройку всех своих систем, наладить режим, питание, ежедневную рутину, понять, что и как тебя наполняет. Да, мы уже начали жить, но начинают ведь с обучения, исследования, а не с того, чтобы бросаться в бесконечный поток дел и разбираться со своими настройками "по ходу дела".
Но выдох длиною в месяц совсем не запрещает нам настроить внутри него свой личный ритм. Просто сейчас самое правильное и ресурсное - наполняться больше, чем отдавать. Встать утром, побыть с собой, настроиться на себя, написать утренние страницы - выдох. Записать планы на день, открыть почту/инстаграм, начать работать - вдох. Именно поэтому я сейчас делаю больший упор на то, что способствует выдоху. Именно выдох - время, чтобы проверить настройку всех своих систем, наладить режим, питание, ежедневную рутину, понять, что и как тебя наполняет. Да, мы уже начали жить, но начинают ведь с обучения, исследования, а не с того, чтобы бросаться в бесконечный поток дел и разбираться со своими настройками "по ходу дела".
Продолжая тему наполнения через питание, я сегодня хочу с тобой поделиться своей подборкой любимых полезностей и штучек для заботы о себе с iHerb.
Как сделать первый заказ на iherb?
1. Перейти на сайт https://ru.iherb.com
2. Пройти довольно простую процедуру регистрации
3. Найти необходимые товары. Если ты еще не знаешь, что именно тебе нужно, на сайте есть категории продуктов, а почти к каждому товару есть отзывы, на которые удобно ориентироваться.
4. При оформлении заказа в корзине ввести промокод ADT9875, он даст скидку 5% на весь заказ (+ iherb часто делает скидки за кол-во штук некоторых товаров. И там периодически устраиваются распродажи отдельных брендов или категорий товаров. Скидки суммируются)
5. У тебя будет бесплатная доставка при заказе от 2 963 р. (сумма может меняться в зависимости от курса доллара)
6. При оформлении заказа будет необходимо ввести твои паспортные данные и ИНН
2. Пройти довольно простую процедуру регистрации
3. Найти необходимые товары. Если ты еще не знаешь, что именно тебе нужно, на сайте есть категории продуктов, а почти к каждому товару есть отзывы, на которые удобно ориентироваться.
4. При оформлении заказа в корзине ввести промокод ADT9875, он даст скидку 5% на весь заказ (+ iherb часто делает скидки за кол-во штук некоторых товаров. И там периодически устраиваются распродажи отдельных брендов или категорий товаров. Скидки суммируются)
5. У тебя будет бесплатная доставка при заказе от 2 963 р. (сумма может меняться в зависимости от курса доллара)
6. При оформлении заказа будет необходимо ввести твои паспортные данные и ИНН
Питание
Тело
Для бережного питания и иммунитета
1. Жидкий хлорофилл со вкусом мяты
- зеленый эликсир для тех, у кого не получается съедать нужное количество зелени ежедневно
- есть формат в капсулах
2. Идеальная гранола без сахара
- правильная гранола с очень разными вкусами, которую идеально есть с теплым овсяным молоком холодным зимним утром
3. Порошок лукумы для иммунитета
- добавляю ее в смузи, когда хочется поддержать иммунитет и поднять себе уровень энергии
4. Органическая куркума
- самая полезная специя на моей полочке, та самая горечь, о которой мы вчера говорили, мощное иммунное средство.
5. Органическая кукуруза для попкорна
- в качестве маленькой шалости для уютных вечеров под какой-нибудь фильм
Код на скидку: ADT9875
- зеленый эликсир для тех, у кого не получается съедать нужное количество зелени ежедневно
- есть формат в капсулах
2. Идеальная гранола без сахара
- правильная гранола с очень разными вкусами, которую идеально есть с теплым овсяным молоком холодным зимним утром
3. Порошок лукумы для иммунитета
- добавляю ее в смузи, когда хочется поддержать иммунитет и поднять себе уровень энергии
4. Органическая куркума
- самая полезная специя на моей полочке, та самая горечь, о которой мы вчера говорили, мощное иммунное средство.
5. Органическая кукуруза для попкорна
- в качестве маленькой шалости для уютных вечеров под какой-нибудь фильм
Код на скидку: ADT9875
Для бережной заботы о своем ресурсе через тело
1. Разогревающий бальзам Badger
- мой любимый и очень красивый бальзам для уставших напряженных мышц
2. Мист с лавандой от Aura Cacia
- спрей с эфирным маслом лаванды
- которым здорово сбрызнуть постельное белье перед сном
3. Роллер для лица из розового кварца
- каждое утор давать внимание лицу через бережный массаж прохладным кварцем
4. Щетка для сухого массажа
- чтобы дать телу свое внимание и разогнать энергию
Код на скидку: ADT9875
- мой любимый и очень красивый бальзам для уставших напряженных мышц
2. Мист с лавандой от Aura Cacia
- спрей с эфирным маслом лаванды
- которым здорово сбрызнуть постельное белье перед сном
3. Роллер для лица из розового кварца
- каждое утор давать внимание лицу через бережный массаж прохладным кварцем
4. Щетка для сухого массажа
- чтобы дать телу свое внимание и разогнать энергию
Код на скидку: ADT9875
И последнее на сегодня средство, чтобы разогнать энергию - мой самый любимый сериал. Я обещала тебе именно зимние фильмы, этот не только про зиму, но идеально подходит для долгих январских вечеров и очень вдохновляет на движение.
"Удивительная миссис Мейзел" - очень дерзкий и невероятно красивый сериал, в котором сочетаются атмосфера Нью-Йорка 50-ых годов, жизнь красивой и образцовой американской домохозяйки из еврейской семьи, ее талант к стендапу и специфические шутки от стендап-комиков.
P.S. очень советую смотреть на английском с русскими субтитрами
"Удивительная миссис Мейзел" - очень дерзкий и невероятно красивый сериал, в котором сочетаются атмосфера Нью-Йорка 50-ых годов, жизнь красивой и образцовой американской домохозяйки из еврейской семьи, ее талант к стендапу и специфические шутки от стендап-комиков.
P.S. очень советую смотреть на английском с русскими субтитрами
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Живая жизнь
Приветствую тебя в новом дне! Дне зимы, снега, холода, дне на пути к весне. Давай сегодня продолжим говорить про ресурс, пусть он будет нашим главным фокусом внимания в этом месяце.
Вдох и выдох, состояние бессилия и энергия на живую жизнь - все это идет через тело, о котором мы сегодня будем говорить. Если нам нужна энергия, мы можем раскрутить ее через тело, мы можем повлиять на состояние души через тело, с тела легче начать, понятнее и нагляднее. Возвращаться в январе в тело - логично и естественно. Ведь в декабре мы жили на границе миров, замедлялись, работали с душой, приспосабливались к новым условиям зимы, пропускали все через голову и чувства. Но теперь пора заземляться, укореняться, чтобы крепко стоя на ногах и чувствуя себя, зацвести весной.
Наверняка ты замечала, как много у нас в России именно зимних активных забав, тех, что разгоняют энергию: штурм снежной крепости, катание на санках и коньках, кулачные бои, хороводы. В январе, в период свадеб и свадебных гуляний, все эти игры были важной частью повседневной жизни и помогали не только разогнать энергию, но и выпустить эмоции.
Если ты еще не чувствуешь в себе достаточно физической энергии, если до сих пор нет сил на планы, если страшно представить себе, как же ты эти планы реализуешь и не сломаешься...давай искать опору в теле, давать себе новый опыт, на который можно будет опереться.
Наверняка ты замечала, как много у нас в России именно зимних активных забав, тех, что разгоняют энергию: штурм снежной крепости, катание на санках и коньках, кулачные бои, хороводы. В январе, в период свадеб и свадебных гуляний, все эти игры были важной частью повседневной жизни и помогали не только разогнать энергию, но и выпустить эмоции.
Если ты еще не чувствуешь в себе достаточно физической энергии, если до сих пор нет сил на планы, если страшно представить себе, как же ты эти планы реализуешь и не сломаешься...давай искать опору в теле, давать себе новый опыт, на который можно будет опереться.
Я предлагаю тебе сегодня проверить свои отношения с телом, свою веру в него.
Еще в университете я писала диплом по стилям жизни, в основе которых лежит счастье и благополучие - про хюгге, лагом, люкке. Эта тема так или иначе постоянно проявляется в моем инфополе. И в ней на равне со свечами, булочками и пледами живет философия движения, активного образа жизни. Для скандинавов быть активными = чувствовать себя живыми. Быть активными несмотря на холод, ветер и снег. Вообще в культурах северных стран физическая активность и правда показатель, что ты жив, в тебе достаточно энергии, чтобы согреться, нарубить дров, поймать зверя, согреть свой дом и накормить семью. И мы сейчас, проживая зиму и ожидая весну, можем поддержать свое душевное состояние и уверенность в своих силах именно физической активностью. Поэтому держи несколько заданий.
Еще в университете я писала диплом по стилям жизни, в основе которых лежит счастье и благополучие - про хюгге, лагом, люкке. Эта тема так или иначе постоянно проявляется в моем инфополе. И в ней на равне со свечами, булочками и пледами живет философия движения, активного образа жизни. Для скандинавов быть активными = чувствовать себя живыми. Быть активными несмотря на холод, ветер и снег. Вообще в культурах северных стран физическая активность и правда показатель, что ты жив, в тебе достаточно энергии, чтобы согреться, нарубить дров, поймать зверя, согреть свой дом и накормить семью. И мы сейчас, проживая зиму и ожидая весну, можем поддержать свое душевное состояние и уверенность в своих силах именно физической активностью. Поэтому держи несколько заданий.
Задание № 8
1. Начни принимать контрастный душ. У меня есть несколько любимых способов, как плавно начать это делать:
- "108 шагов по ручью" - включить в ванной/душе ледяную воду в кране и протопать на месте 108 шагов по ней
- начать контрастный душ с ног - начинаю с почти горячей воды, потом холодная на 20 секунд, потом опять теплая и так 5-6 раз, заканчиваю холодной
- очень-очень согреться в душе под почти горячей водой, пока не захочется холодной, и тогда только делать контрастный душ, тоже 5-6 раз.
Я очень люблю контрастный душ за ощущение, что какое же мое тело крутое, оно может это выдержать и даже взбодриться от такого.
2. Попробуй гулять без цели пройти определенное количество километров, но гулять так, как именно тебе интересно. В лесу, замечая каждую елочку, в парке, бегая на лыжах, в центре города, заходя погреться в кофейни. Фотографируя все, что кажется интересным. В одиночестве или большой компании. Главное - в теплой и удобной для тебя одежде. Если тебе будет интересно, ты сама не заметишь, как пройдешь намного больше обычного.
3. Добавить в утренние ритуалы массаж сухой щеткой с эфирными маслами.
4. Выпускать свои эмоции через тело, проживать им свои состояния, даже апатию и отсутствие энергии: танцевать это так, как чувствуется, под ту музыку, которая максимально подходит под твое нынешнее состояние. Оставаться наедине с собой и отпускать тело двигаться так, как ему хочется.
5. Найти свои визуализации, планы и мечты и прочитать их себе вслух, наблюдая, как отреагирует тело. Делать это лучше в момент уверенного контакта со своим телом, когда оно не слишком напряжено, а ты его замечаешь. Если оно сжимается, энергия начинает уходить - значит, не твое. И наоборот, если тело расслабляться, открывается этому - точно твое.
- "108 шагов по ручью" - включить в ванной/душе ледяную воду в кране и протопать на месте 108 шагов по ней
- начать контрастный душ с ног - начинаю с почти горячей воды, потом холодная на 20 секунд, потом опять теплая и так 5-6 раз, заканчиваю холодной
- очень-очень согреться в душе под почти горячей водой, пока не захочется холодной, и тогда только делать контрастный душ, тоже 5-6 раз.
Я очень люблю контрастный душ за ощущение, что какое же мое тело крутое, оно может это выдержать и даже взбодриться от такого.
2. Попробуй гулять без цели пройти определенное количество километров, но гулять так, как именно тебе интересно. В лесу, замечая каждую елочку, в парке, бегая на лыжах, в центре города, заходя погреться в кофейни. Фотографируя все, что кажется интересным. В одиночестве или большой компании. Главное - в теплой и удобной для тебя одежде. Если тебе будет интересно, ты сама не заметишь, как пройдешь намного больше обычного.
3. Добавить в утренние ритуалы массаж сухой щеткой с эфирными маслами.
4. Выпускать свои эмоции через тело, проживать им свои состояния, даже апатию и отсутствие энергии: танцевать это так, как чувствуется, под ту музыку, которая максимально подходит под твое нынешнее состояние. Оставаться наедине с собой и отпускать тело двигаться так, как ему хочется.
5. Найти свои визуализации, планы и мечты и прочитать их себе вслух, наблюдая, как отреагирует тело. Делать это лучше в момент уверенного контакта со своим телом, когда оно не слишком напряжено, а ты его замечаешь. Если оно сжимается, энергия начинает уходить - значит, не твое. И наоборот, если тело расслабляться, открывается этому - точно твое.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Тело и душа
Добро пожаловать в новый январский день! Как твои дела, сколько энергии в себе чувствуешь? Вчера мы разгоняли энергию через тело, а сегодня давай поговорим о связи тела и души, о душе через призму народной культуры.
В народной культуре центром жизни человека является его душа, именно на удовлетворение ее потребностей направлено большинство традиций, игр, обрядов. Мы несем через зиму огонек души и разжигаем его в большой костер, мы в начале зимы знакомились с темной стороной души, мы давали душе играть и пробовать новый опыт в святки и теперь мы даем ей возможность осваивать и претворять в жизнь полученный опыт и знания. Как мы можем узнать о роли и свойствах души в народной культуре? Через язык, устойчивые выражения: "полет души", "потребность души", "из глубины души", "любить всей душой", "ненавидеть всей душой" и т.д. То есть душа, судя даже по этим немногим выражениям, имеет объем, потребности, и через нее проходят наши эмоции.
Душа заключена в тело. Но это не значит, что она обременена им, она наоборот опирается на него. Чтобы иметь возможность проживать необходимый ей опыт в материальном мире, ей нужно материальное воплощение, опора. И наше тело - именно такая опора. И чтобы душа могла исполнять свое предназначение, проживать тот опыт, за которым она пришла, ей нужна "почва под ногами" в самом широком смысле этого слова. На что она может опереться?
- на крепкое здоровое тело
- на режим дня
- вообще на комфортный режим и систему
- на заземляющее: земное питание, физические наслаждения и тд.
Душа заключена в тело. Но это не значит, что она обременена им, она наоборот опирается на него. Чтобы иметь возможность проживать необходимый ей опыт в материальном мире, ей нужно материальное воплощение, опора. И наше тело - именно такая опора. И чтобы душа могла исполнять свое предназначение, проживать тот опыт, за которым она пришла, ей нужна "почва под ногами" в самом широком смысле этого слова. На что она может опереться?
- на крепкое здоровое тело
- на режим дня
- вообще на комфортный режим и систему
- на заземляющее: земное питание, физические наслаждения и тд.
Пока мы не стоим крепко на ногах, не умеем ходить по земле, а болтаемся от каждого порыва ветра, душа не сможет вести нас.
| Письмо души Давай сегодня дадим голос твоей душе, дадим ей возможность рассказать, каких условий в этом материальном мире ей не хватает для реализации, получения того опыта, ради которого она пришла. Она уже пришла, она связана с телом, с умом, с твоими физическими условиями жизни. Все это вместе - ты, но центр тебя - душа, голос которой мы часто упускаем или игнорируем. Войди в то состояние чуткости к себе, о котором мы уже говорили здесь: отключи телефон, расслабься, почувствуй себя, тело, дай мыслям течь свободно. И в этом состоянии задавай вопросы душе. И записывай ее ответы. То, что первым придет в голову в виде образа/слова/фразы/потока сознания. - каким должно быть наше с тобой тело, чтобы через него ты могла реализовывать свое предназначение? Красивым, крепким, стандартным, уникальным, мягким, вялым, энергичным, здоровым? - в каких условиях ты могла бы развернуться в свою полную мощь, на что тебе для этого надо опереться? - от чего нам надо избавиться для этого? - за что ты мне уже благодарна? - а за что была бы благодарна в будущем? Голос души - голос любви. То, что страшно и вредно спрашивать у общества - "какой мне быть?", можно спросить у души - "какой мне быть, чтобы быть настоящей, чтобы быть с тобой одним целым?" |
А еще я хочу поделиться с тобой моим любимым отрывком из Анны Карениной, в котором Левин рассуждает о душе и смысле жизни. Здесь только небольшой кусочек, а основное и главное во всей 12-ой главе восьмой части.
Л.Н. Толстой "Анна Каренина" ч.8 гл. XI-XII
— Цена дорога, Платону не выручить, Константин Дмитрич, — отвечал мужик, выбирая колосья из потной пазухи.
— Да как же Кириллов выручает?
— Митюхе (так презрительно назвал мужик дворника), Константин Дмитрич, как не выручить! Этот нажмет, да свое выберет. Он хрестьянина не пожалеет. А дядя Фоканыч (так он звал старика Платона) разве станет драть шкуру с человека? Где в долг, где и спустит. Ан и не доберет. Тоже человеком.
— Да зачем же он будет спускать?
— Да так, значит — люди разные; один человек только для нужды своей живет, хоть бы Митюха, только брюхо набивает, а Фоканыч — правдивый старик. Он для души живет. Бога помнит.
— Как Бога помнит? Как для души живет? — почти вскрикнул Левин.
— Известно как, по правде, по-Божью. Ведь люди разные. Вот хоть вас взять, тоже не обидите человека...
— Да, да, прощай! — проговорил Левин, задыхаясь от волнения, и, повернувшись, взял свою палку и быстро пошел прочь к дому.
Новое радостное чувство охватило Левина. При словах мужика о том, что Фоканыч живет для души, по правде, по-Божью, неясные, но значительные мысли толпою как будто вырвались откуда-то иззаперти и, все стремясь к одной цели, закружились в его голове, ослепляя его своим светом.
Левин шел большими шагами по большой дороге, прислушиваясь не столько к своим мыслям (он не мог еще разобрать их), сколько к душевному состоянию, прежде никогда им не испытанному.
Слова, сказанные мужиком, произвели в его душе действие электрической искры, вдруг преобразившей и сплотившей в одно целый рой разрозненных, бессильных отдельных мыслей, никогда не перестававших занимать его. Мысли эти незаметно для него самого занимали его и в то время, когда он говорил об отдаче земли.
Он чувствовал в своей душе что-то новое, и с наслаждением ощупывал это новое, не зная еще, что это такое.
«Не для нужд своих жить, а для Бога. Для какого бога? Для Бога. И что можно сказать бессмысленнее того, что он сказал? Он сказал, что не надо жить для своих нужд, то есть что не надо жить для того, что мы понимаем, к чему нас влечет, чего нам хочется, а надо жить для чего-то непонятного, для бога, которого никто ни понять, ни определить не может. И что же? Я не понял этих бессмысленных слов Федора? А поняв, усумнился в их справделивости? нашел их глупыми, неясными, неточными?
Нет, я понял его и совершенно так, как он понимает, понял вполне и яснее, чем я понимаю что-нибудь в жизни, и никогда в жизни не сомневался и не могу усумниться в этом. И не я один, а все, весь мир одно это вполне понимают и в одном этом не сомневаются и всегда согласны.
Федор говорит, что Кириллов, дворник, живет для брюха. Это понятно и разумно. Мы все, как разумные существа, не можем иначе жить, как для брюха. И вдруг тот же Федор говорит, что для брюха жить дурно, а надо жить для правды, для Бога, и я с намека понимаю его! И я и миллионы людей, живших века тому назад и живущих теперь, мужики, нищие духом и мудрецы, думавшие и писавшие об этом, своим неясным языком говорящие то же, — мы все согласны в этом одном: для чего надо жить и что́ хорошо. Я со всеми людьми имею только одно твердое, несомненное и ясное знание, и знание это не может быть объяснено разумом — оно вне его и не имеет никаких причин и не может иметь никаких последствий.
Если добро имеет причину, оно уже не добро; если оно имеет последствие — награду, оно тоже не добро. Стадо быть, добро вне цепи причин и следствий.
И его-то я знаю, и все мы знаем.
А я искал чудес, жалел, что не видал чуда, которое бы убедило меня. А вот оно чудо, единственно возможное, постоянно существующее, со всех сторон окружающее меня, и я не замечал его!
— Да как же Кириллов выручает?
— Митюхе (так презрительно назвал мужик дворника), Константин Дмитрич, как не выручить! Этот нажмет, да свое выберет. Он хрестьянина не пожалеет. А дядя Фоканыч (так он звал старика Платона) разве станет драть шкуру с человека? Где в долг, где и спустит. Ан и не доберет. Тоже человеком.
— Да зачем же он будет спускать?
— Да так, значит — люди разные; один человек только для нужды своей живет, хоть бы Митюха, только брюхо набивает, а Фоканыч — правдивый старик. Он для души живет. Бога помнит.
— Как Бога помнит? Как для души живет? — почти вскрикнул Левин.
— Известно как, по правде, по-Божью. Ведь люди разные. Вот хоть вас взять, тоже не обидите человека...
— Да, да, прощай! — проговорил Левин, задыхаясь от волнения, и, повернувшись, взял свою палку и быстро пошел прочь к дому.
Новое радостное чувство охватило Левина. При словах мужика о том, что Фоканыч живет для души, по правде, по-Божью, неясные, но значительные мысли толпою как будто вырвались откуда-то иззаперти и, все стремясь к одной цели, закружились в его голове, ослепляя его своим светом.
Левин шел большими шагами по большой дороге, прислушиваясь не столько к своим мыслям (он не мог еще разобрать их), сколько к душевному состоянию, прежде никогда им не испытанному.
Слова, сказанные мужиком, произвели в его душе действие электрической искры, вдруг преобразившей и сплотившей в одно целый рой разрозненных, бессильных отдельных мыслей, никогда не перестававших занимать его. Мысли эти незаметно для него самого занимали его и в то время, когда он говорил об отдаче земли.
Он чувствовал в своей душе что-то новое, и с наслаждением ощупывал это новое, не зная еще, что это такое.
«Не для нужд своих жить, а для Бога. Для какого бога? Для Бога. И что можно сказать бессмысленнее того, что он сказал? Он сказал, что не надо жить для своих нужд, то есть что не надо жить для того, что мы понимаем, к чему нас влечет, чего нам хочется, а надо жить для чего-то непонятного, для бога, которого никто ни понять, ни определить не может. И что же? Я не понял этих бессмысленных слов Федора? А поняв, усумнился в их справделивости? нашел их глупыми, неясными, неточными?
Нет, я понял его и совершенно так, как он понимает, понял вполне и яснее, чем я понимаю что-нибудь в жизни, и никогда в жизни не сомневался и не могу усумниться в этом. И не я один, а все, весь мир одно это вполне понимают и в одном этом не сомневаются и всегда согласны.
Федор говорит, что Кириллов, дворник, живет для брюха. Это понятно и разумно. Мы все, как разумные существа, не можем иначе жить, как для брюха. И вдруг тот же Федор говорит, что для брюха жить дурно, а надо жить для правды, для Бога, и я с намека понимаю его! И я и миллионы людей, живших века тому назад и живущих теперь, мужики, нищие духом и мудрецы, думавшие и писавшие об этом, своим неясным языком говорящие то же, — мы все согласны в этом одном: для чего надо жить и что́ хорошо. Я со всеми людьми имею только одно твердое, несомненное и ясное знание, и знание это не может быть объяснено разумом — оно вне его и не имеет никаких причин и не может иметь никаких последствий.
Если добро имеет причину, оно уже не добро; если оно имеет последствие — награду, оно тоже не добро. Стадо быть, добро вне цепи причин и следствий.
И его-то я знаю, и все мы знаем.
А я искал чудес, жалел, что не видал чуда, которое бы убедило меня. А вот оно чудо, единственно возможное, постоянно существующее, со всех сторон окружающее меня, и я не замечал его!
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Порция вдохновения
Вот и новый январский день! Как твое письмо души? Успела написать? Пусть сегодня будет день-выдох от сложных тем, день, чтобы доделать все задания, отрефлексировать, заметить и вдохновиться на простую зимнюю радость.
Давай начнем сегодня с файла от Ярославы про иммунные травы, травы для зимы, которые согреют или помогут сбить температуру, поднимут настроение и уровень витаминов и будут твоей воплощенной заботой о себе. Часть трав из файла Ярослава уже объединила в наших зимних чаях Повести, которыми можно себя согреть.
Следующая часть программы на сегодня - рецепт сливочного можжевелового масла. Сливочное масло - не совсем каноничный продукт для зимнего мясоеда (помнишь, я говорила, что в этот период исторически молочку почти не ели), но давай позволим себе эту небольшую и очень вкусную зимнюю шалость.
| Масло с можжевельником Это масло делается довольно просто, но при этом его так и хочется отнести к высокой кухне и когда-нибудь сделать коронной фишкой своего скандинавского ресторанчика (ну вдруг я открою такой?) Тебе понадобиться: - пачка сливочного масла (можно взять топленое) - 10-15 ягод можжевельника - 1 небольшой лук-шалот - копченая соль Что делать: 1. отрежь 1/2 масла, отправь в сотейник томиться на небольшой огнь 2. В это время мелко порежь луковицу и раздави ягоды можжевельника, отправь их к маслу 3. Томи все вместе на самом маленьком огне под крышкой 30 минут 4. Теперь нарежь небольшими кубиками вторую половину масла 5. Процеди горячее масло и смешай его с холодным, пока все масло не станет мягким и однородным 6. Теперь можно посолить и подавать уже в таком виде или отправить в холодильник. P.S. такое масло можно добавлять в несладкие каши, мать на хлеб, ароматизировать им несладкую выпечку или на его основе делать соусы. |
И завершающий аккорд на сегодня - новый мультфильм "Душа", который очень-очень подходит под наш вчерашний разговор о душе, ее воле и предназначении. Мне будет очень интересно узнать твое мнение про этот мультик.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Свериться с собой
Мы сегодня подобрались к середине месяца, середине зимы. Давай подведем небольшие итоги.
Подвести промежуточный итог зимы, начала года, января. Прислушаться к себе - как мне было в этой зиме, нравится ли мне темп и ритм моей жизни сейчас. Достаточно ли я грею себя, успеваю ли замечать зиму? Принимаю ли свои эмоции и желания в этом месяце? О чем для меня этот 2021 год, что он уже пытается донести? Что я хочу успеть, пока лежит снег, пока мир еще не окончательно проснулся, пока я еще в состоянии "все только начинается"? - ответь себе сегодня на эти вопросы. Сядь поудобнее, зажги свечи и гирлянды, завари чай, и подумай, как тебе сейчас и как ты хочешь, чтобы было.
Вопросы к себе:
- Что меня якорит и заземляет этой зимой?
- Чьей зиме я "завидую"? Тем, кто на Бали, тем, кто гуляет часами по лесу и катается на санках, тем, кто уехал в деревню и синит у печки, читает книжки?
- Надо ли мне так же, наполнит ли меня именно такая зима, отзывается тело? Если да, то что я могу для себя сделать, чтобы у меня была такая же зима?
- Что в детстве я любила делать зимой? Какие нас были зимние традиции? (выписать себе в блокнот и расписать на будущую неделю план с возвращением этих зимних радостей. А еще поделиться ими в чате)
- Чьей зиме я "завидую"? Тем, кто на Бали, тем, кто гуляет часами по лесу и катается на санках, тем, кто уехал в деревню и синит у печки, читает книжки?
- Надо ли мне так же, наполнит ли меня именно такая зима, отзывается тело? Если да, то что я могу для себя сделать, чтобы у меня была такая же зима?
- Что в детстве я любила делать зимой? Какие нас были зимние традиции? (выписать себе в блокнот и расписать на будущую неделю план с возвращением этих зимних радостей. А еще поделиться ими в чате)
| Вечер при свете гирлянд Чай для тихого вечера с книжкой в руках, позволит расслабиться и наполниться теплом и уютом. Похож на фиолетовые зимние сумерки, подсвеченные оранжевыми фонарями. - листья смородины - 2 части - таволга - 1 часть - лаванда - 1 часть |
Мы уже завтра снова будем говорить про умное и ценное, а сегодня давай сделаем этот пятничный вечер просто уютным и тихим. Отключай телефон, включай фоном джаз, пиши в блокнот про свою зиму и держи отрывок из
"Волшебной зимы" Туве Янссон
"Волшебной зимы" Туве Янссон
Глава 3 "Лютая стужа"
Иногда били часы, звенел будильник, и это утешало Муми-тролля. Но он не мог забыть самое ужасное – то, что больше не желало всходить солнце. И правда: день за днем каждое утро брезжил какой-то серенький рассвет, который переходил мало-помалу в длинную зимнюю ночь.
А солнце так и не всходило. Оно где-то потерялось, может, оно унеслось в космос. В самом начале Мумитролль отказывался в это верить. Он долго ждал, не покажется ли солнце вновь.
Каждый день он спускался к морскому берегу и садился в ожидании, повернув мордочку на восток. Но ничего так и не случалось. Тогда он шел домой, закрывал за собой слуховое окошко на чердаке и зажигал свечи, стоявшие длинным рядом на выступе изразцовой печи. Тот, кто обитал под кухонным столиком, по-прежнему не вылезал, чтобы поесть, а жил, по-видимому, своей собственной, ужасно таинственной и важной жизнью.
По льду ковыляла Морра, тоже занятая своими собственными мыслями, которые никто до сих пор так и не смог разгадать, а в шкафу купальни за купальными халатами затаилось что-то ужасно опасное. Ничего тут не поделаешь!
Неизвестно почему, но такое бывает в жизни, и ты перед этим беспомощен.
Муми-тролль отыскал на чердаке большую коробку с глянцевыми картинками и, восхищенный по-летнему яркими красками, принялся мечтательно их разглядывать. Там было все: и цветы, и восходы солнца, и маленькие автомобильчики со светлыми и яркими колесиками. Блестящие мирные картинки напомнили ему о том прекрасном мире, который он утратил.
Сначала он разложил картинки на полу гостиной, а потом догадался расклеить их по стенам. Он клеил медленно и тщательно, чтобы картинки подольше держались; самые же красивые он наклеил над кроватью своей спящей мамы.
Муми-тролль клеил и клеил картинки, пока не добрался до зеркала; и тут он вдруг увидел, что большой серебряный поднос исчез. Он всегда висел справа от зеркала на ленте, вышитой красным крестиком.
А солнце так и не всходило. Оно где-то потерялось, может, оно унеслось в космос. В самом начале Мумитролль отказывался в это верить. Он долго ждал, не покажется ли солнце вновь.
Каждый день он спускался к морскому берегу и садился в ожидании, повернув мордочку на восток. Но ничего так и не случалось. Тогда он шел домой, закрывал за собой слуховое окошко на чердаке и зажигал свечи, стоявшие длинным рядом на выступе изразцовой печи. Тот, кто обитал под кухонным столиком, по-прежнему не вылезал, чтобы поесть, а жил, по-видимому, своей собственной, ужасно таинственной и важной жизнью.
По льду ковыляла Морра, тоже занятая своими собственными мыслями, которые никто до сих пор так и не смог разгадать, а в шкафу купальни за купальными халатами затаилось что-то ужасно опасное. Ничего тут не поделаешь!
Неизвестно почему, но такое бывает в жизни, и ты перед этим беспомощен.
Муми-тролль отыскал на чердаке большую коробку с глянцевыми картинками и, восхищенный по-летнему яркими красками, принялся мечтательно их разглядывать. Там было все: и цветы, и восходы солнца, и маленькие автомобильчики со светлыми и яркими колесиками. Блестящие мирные картинки напомнили ему о том прекрасном мире, который он утратил.
Сначала он разложил картинки на полу гостиной, а потом догадался расклеить их по стенам. Он клеил медленно и тщательно, чтобы картинки подольше держались; самые же красивые он наклеил над кроватью своей спящей мамы.
Муми-тролль клеил и клеил картинки, пока не добрался до зеркала; и тут он вдруг увидел, что большой серебряный поднос исчез. Он всегда висел справа от зеркала на ленте, вышитой красным крестиком.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Работа души
Начались еще одни зимние выходные, и нам с тобой пора вернуться к ценной и теплой работе души, поговорить о новых задачах на январь и устроить себе атмосферный зимний пикник.
Мы с тобой уже поговорили о задачах января, наметили свои мечты, изучили, как разогнать энергию через тело, поговорили с душой. Мы подготовили почву. И давай сегодня поговорим про суперсилу. Ту самую искру души, которая была в мультике. Я говорила уже об этом в сториз, но давай сегодня подробнее разберем тему.
Твоя суперсила, предназначение - это то, что ты уже делаешь. Иногда незаметно для самой себя, между основными делами. И с удовольствием. А потом получаешь за это благодарность или восхищение. Может быть, для тебя обычное дело - организовать дома логичную систему хранения, и ты легко и с удовольствием поддерживаешь порядок. Для меня, например, это очень крутая суперсила, которая мне не подвластна. Или, может быть, ты умеешь слушать и задавать правильные вопросы. Или с детства разбираешься в технике и постоянно всем все настраиваешь и объясняешь, как это работает. Или умеешь быстро искать информацию и структурировать ее, пересказывать интересно. От чего в процессе у тебя прибавляется энергия, хотят вроде ее тратишь? - Вот это и есть твоя искра, твой способ светить максимально ярко, не надрываясь, не предавая себя.
Поиск своей суперсилы
- поспрашивай близких, чем ты их вдохновляешь, за что они тебе благодарны, какими твоими качествами хотели бы обладать
- подумай, чем бы ты хотела заняться, если бы могла прожить несколько жизней
- понаблюдай за собой, после каких дел у тебя прибавляется энергия
- какую свою особенность ты привносишь в любое дело, за которое берешься?
- в какие моменты тебе интересно жить?
- подумай, чем бы ты хотела заняться, если бы могла прожить несколько жизней
- понаблюдай за собой, после каких дел у тебя прибавляется энергия
- какую свою особенность ты привносишь в любое дело, за которое берешься?
- в какие моменты тебе интересно жить?
Пусть эта тема будет тебе для размышлений на день. А теперь я хочу тебя вдохновить на атмосферный зимний пикник.
Правила зимнего пикника
1. Не обязательно делать сложный пикник. Наречь идеальным пикником можно даже выпитый из термоса чай с молоком где-нибудь в лесу на завалинке.
2. Сделать пикник там, где будет комфортно, во дворе дома на даче, в парке, где есть беседки и столики, в лесу, если туда можно проехать на машине.
3. Если едете на машине, закинуть в нее побольше пледов, запасных носков и варежек. Одеться так, чтобы шарф не мешал есть, а руками было удобно откручивать крышки (тут лучше надеть перчатки). И очень тепло, ведь во время пикника придется стоять/сидеть, и можно замерзнуть.
4. Взять с собой дрова и палочки для розжига, чтобы развеси небольшой огонь и жарить на нем хлеб, маршмеллоу и сосиски.
5. Для волшебной атмосферы: взять с собой бенгальские огни, жестяные или глиняные кружки под какао или горячий пряный пунш из термоса, красивые сладости (на морозе особенно хочется сладкого для энергии), маршмеллоу и палочки, чтобы их жарить.
6. Для комфорта: powerbank для телефона (он ведь быстрее будет разряжаться, если делать на морозе красивые фотографии), влажные салфетки (вытирать руки после сладостей), складной нож (наверняка надо будет что-то порезать), пакет для мусора (чтобы все убрать после пикника).
2. Сделать пикник там, где будет комфортно, во дворе дома на даче, в парке, где есть беседки и столики, в лесу, если туда можно проехать на машине.
3. Если едете на машине, закинуть в нее побольше пледов, запасных носков и варежек. Одеться так, чтобы шарф не мешал есть, а руками было удобно откручивать крышки (тут лучше надеть перчатки). И очень тепло, ведь во время пикника придется стоять/сидеть, и можно замерзнуть.
4. Взять с собой дрова и палочки для розжига, чтобы развеси небольшой огонь и жарить на нем хлеб, маршмеллоу и сосиски.
5. Для волшебной атмосферы: взять с собой бенгальские огни, жестяные или глиняные кружки под какао или горячий пряный пунш из термоса, красивые сладости (на морозе особенно хочется сладкого для энергии), маршмеллоу и палочки, чтобы их жарить.
6. Для комфорта: powerbank для телефона (он ведь быстрее будет разряжаться, если делать на морозе красивые фотографии), влажные салфетки (вытирать руки после сладостей), складной нож (наверняка надо будет что-то порезать), пакет для мусора (чтобы все убрать после пикника).
А это просто атмосферное видео про особый хлеб, который здорово жарить над огнем. Видео летнее, но такую идею вполне можно приспособить для зимнего пикника.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Суть и смысл
Еще один день зимы! Какой он у тебя? Замечаешь зиму или уже ждешь весну? Принимаешь себя и свои отношения с зимой? Давай сегодня вспомним, зачем вообще мы так внимательно проживаем январь.
Весь январь - пространство для оценки своих ресурсов и желаний. Помнишь, сейчас зимний мясоед, исторически время свадеб. За этот месяц становилось понятно, с кем, с каким новым кругом надо будет выстраивать отношения весь год, на кого можно будет опереться, сколько еды останется из запасов до весны. Мы проводим большую ревизию, оценившем силы, с которыми вошли в год. Да, весь месяц. Разрешить себе целый месяц раскачиваться, исследовать себя и свои желания, месяц сытой, размеренной жизни - принять, что так можно даже в нашем быстром мире.
Вот знаешь, я первые две недели января вообще не могла быть продуктивной, дела, которые я планировала бодренько начать делать почти сразу после Нового года, висели надо мной и не давали провалиться в яму непродуктивности. Но я еще с того года запомнила - если на что-то нет энергии, значит, мне это сейчас не нужно. И я все-таки разрешила себе быть "бесполезной" и совсем не умничкой. И вот сейчас я вижу, как силы ко мне возвращаются сами, снова работает принцип "оно само, а я просто позволяю этому быть".
Лучшее, что ты можешь подарить себе в январе - твой личный опыт, что так можно, можно дать себе время на исследование, оценку сил, работу с ресурсом. Именно твой опыт и твое знание, что ты уже могла, уже получалось, - твоя главная опора на год вперед.
Вот знаешь, я первые две недели января вообще не могла быть продуктивной, дела, которые я планировала бодренько начать делать почти сразу после Нового года, висели надо мной и не давали провалиться в яму непродуктивности. Но я еще с того года запомнила - если на что-то нет энергии, значит, мне это сейчас не нужно. И я все-таки разрешила себе быть "бесполезной" и совсем не умничкой. И вот сейчас я вижу, как силы ко мне возвращаются сами, снова работает принцип "оно само, а я просто позволяю этому быть".
Лучшее, что ты можешь подарить себе в январе - твой личный опыт, что так можно, можно дать себе время на исследование, оценку сил, работу с ресурсом. Именно твой опыт и твое знание, что ты уже могла, уже получалось, - твоя главная опора на год вперед.
Задание № 9
1. Записывай сейчас "инструкцию к себе" на год вперед. Весь тот опыт, который ты проживешь, работу со своими разными состояниями - фиксируй то, что тебе помогает, то, что в будущем может стать опорой.
2. Продолжай играть. В январе по улицам еще ходили и чудили ряженые, да и на свадьбах вовсю гуляли и выпускали эмоции. Открывать ворота в новый мир, разрушать прежний порядок, создавать хаос, чтобы потом создать новую систему - вот настоящие задачи ряженых, задачи игр, дурачеств, "бесчинств".
3. Все эти задачи ты можешь решать своими инструментами: танцевать, играть, дурачиться, снежками кидаться. Главная магия всех этих дел - прийти потом "в разум", освободится от лишних эмоций, протрясти все и войти в февраль с ясной головой. А потому для "усиления эффекта" можешь ставить себе задачи на каждое такое дело: протанцевать неуверенность в себе, выпустить агрессию, играя в снежки, разрешить себе перестать быть "хорошей девочкой", дурачась. Ставь задачу своему подсознанию: сейчас прорабатываю и отпускаю вот это, потому что оно мне мешает быть свободной, например.
2. Продолжай играть. В январе по улицам еще ходили и чудили ряженые, да и на свадьбах вовсю гуляли и выпускали эмоции. Открывать ворота в новый мир, разрушать прежний порядок, создавать хаос, чтобы потом создать новую систему - вот настоящие задачи ряженых, задачи игр, дурачеств, "бесчинств".
3. Все эти задачи ты можешь решать своими инструментами: танцевать, играть, дурачиться, снежками кидаться. Главная магия всех этих дел - прийти потом "в разум", освободится от лишних эмоций, протрясти все и войти в февраль с ясной головой. А потому для "усиления эффекта" можешь ставить себе задачи на каждое такое дело: протанцевать неуверенность в себе, выпустить агрессию, играя в снежки, разрешить себе перестать быть "хорошей девочкой", дурачась. Ставь задачу своему подсознанию: сейчас прорабатываю и отпускаю вот это, потому что оно мне мешает быть свободной, например.
Ну а теперь, когда все умное обсудили, давай я дам тебе идеальный зимний рецепт карамелизированного миндаля, который здорово брать с собой на долгие прогулки. Ну и ты ведь помнишь, что сладости со специями - хороший инструмент, чтобы вернуть себя в разум, в здесь и сейчас.
| Засахаренный миндаль Классическая зимняя сладость, которую можно сделать именно такой, какой захочется, с любыми специями, разным сахаром и даже разными орехами. Но сегодня мы сделаем простой классический миндаль: - 200 гр. миндаля - 80 гр. сахара (можно взять коричневый) - 25 мл. воды - 1/3 ч.л. молотой корицы - 1/3 ч.л. молотой гвоздики (или pumpkin spice) - щепотка соли 1. В сотейник насыпь сахар, добавь воду, соль и специи, поставь все на средний огонь. 2. Аккуратно перемешивай силиконовой или деревянной лопаткой, чтобы сахар плавился равномерно. 3. Как только сироп начнет кипеть, перестань помешивать, можно только потряхивать сотейник, иначе сахар начнет преждевременно кристаллизоваться. 4. Когда пузыри кипящего сиропа станут крупными, а капля сиропа, если капнуть ее на блюдце, начнет застывать, выключи огонь и быстро отправляй в сироп орехи, перемешай. 5. Теперь начинай перемешивать орехи лопаткой очень активно, чтобы сахар на них начал кристаллизоваться. 6. Мешай орехи до появления сахарной корочки и следи, чтобы они не слиплись между собой. (на все перемешивание у тебя уйдет не больше 1,5 минут) 7. Теперь выложи орехи на бумагу для выпечки и дай им остыть. |
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Отогреть себя
С началом новой недели тебя! Недели, чтобы согреть себя, собрать себя, опереться на себя. Я сегодня хочу обсудить с тобой только одну тему, но очень большую и важную: yonisteam.
С этой практикой я познакомилась очень вовремя, когда это не было уже для меня "фу", когда я задумалась о настоящей заботе о себе, принятии своего тела и удовольствия. Я делаю ее регулярно, когда хочется тепла и единения с собой, когда надо быстро выздороветь и переключиться из головы в тело, хотя у меня до сих пор даже нет специального стульчика. И я сегодня хочу поделиться с тобой сутью практики, для которой не нужны специальный стульчик, сбор специальных трав или какой-то особенный повод себя согреть. Просто ты есть - и этого достаточно, чтобы о себе позаботиться даже в такой суетный день.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Проверить ресурсы
Добро пожаловать в новый зимний день! Мы аккуратно и бережно приближаемся к середине холодов, к той точке, в которой день уже длиннее, впереди весна, но и запас энтузиазма и витаминов может постепенно истощаться. Давай поговорим об этом.
Мир снежного северного полушария движется к 25 января, дню-экватору холодов и темной половины года. Нас еще ждут сильные морозы, еще рано начинать жить ожиданием весны, но в душе уже запущен процесс мягкого выхода из зимы, уже не интересны декабрьские задачи праздновать, готовиться, подводить итоги. Все теперь говорит про начало, медленное, но начало, закручивание энергии, налаживание контактов, запуск новых проектов, принятие конкретных решений. Мы сейчас в том времени, когда можно спокойно жить свою зиму, но уже строить планы на выход из нее. Есть горячее и сладкое, но уже думать о витаминах и предотвращении их дефицита весной. Уже не только радоваться и заземляться, но приходить в разум, оценивать свое положение и ресурсы. Близится время, когда начинали экономить еду, чтобы хватило до лета, а потом и вовсе входили в Великий Пост. И это было время не заземления, а наоборот ухода в духовное, в легкость, в ясность. Но пока оно не настало, мы еще можем крепко стоять на ногах, куклиться и заземляться, изучая свое состояние, знакомясь со своими возможностями, настраивая свои механизмы.
Задание № 10
1. Проведи еще разок ревизию своего питания, убедись, что оно именно питает, дает силы. Если чувствуешь слабость, сдай анализы, посмотри, чего не хватает. Закажи на iherb недостающие витамины. Сделай комфортную еду важной опорой в своей зиме. Перечитай то, что я писала несколько дней назад про традиционное питание зимой.
2. Записывай все идеи, которые сейчас приходят в голову. Все новые знания. Но не заставляй себя тут же брать их "в работу". Пока мы заземлены (так и должно быть), проекты могут идти туго, активная часть работы пока дается нелегко. Но вот все мыслительные процессы, обучение, путешествия в себя - самое естественное и постое сейчас, если ты заземлена, хорошо питаешься и чувствуешь себя безопасно.
2. Записывай все идеи, которые сейчас приходят в голову. Все новые знания. Но не заставляй себя тут же брать их "в работу". Пока мы заземлены (так и должно быть), проекты могут идти туго, активная часть работы пока дается нелегко. Но вот все мыслительные процессы, обучение, путешествия в себя - самое естественное и постое сейчас, если ты заземлена, хорошо питаешься и чувствуешь себя безопасно.
А теперь хочу поделиться с тобой очень атмосферным видео про темную-темную зиму в Швеции, про ценность солнечного света и северные способы поднимать в себе уровень энергии. А еще оно просто очень красивое.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Замечать прекрасное
Приветствую тебя в волшебном дне января! Давай-ка сегодня вернемся к истокам всего проекта - замечать себя и любить, делать каждый день внимательным и прекрасным.
Давай сегодня поговорим о тебе. Ведь суть и смысль этой платформы - помочь тебе замечать себя в каждом дне целого месяца. Как ты? Как заботишься о себе сейчас, какие состояния проживаешь, какую реальность выстраиваешь вокруг себя? Как влияет на тебя январь? Какой он для тебя, о чем его история? Чем ты запомнишь январь 2021 года, чем он якорится в твоей памяти?
Я предлагаю тебе сегодня замечать красоту твоей жизни, твою заботу о себе. Вот знаешь, так стали часто говорить, что нечего показывать в соцсетях одну идеальную картинку, показывай бардак на кухне, немытую голову и тд, чтобы те, у кого так же, вздохнули свободно. И это, конечно, здорово и иногда правильно. Но давай сегодня или в ближайшее время замечать то, что в твоей жизни так, словно это ставшие реальностью картинки из пинтерест. Замечай прекрасное не ради одобрения, не ради самой красивой картинки, а для себя. Вот ты буднично делаешь массаж скребком гуаша или греешь воду для утреннего зимнего чая - остановись и заметь это, сними на камеру. Или посреди бардака на кухне заметь шкафчик, в котором у тебя всегда держится тот порядок, который тебе нравится. Сфотографируй и его.
Задание № 11
Дай себе на сегодня или ближайшие дни установку замечать в своей жизни прекрасное и снимать это. То, как ты одеваешься, как варишь себе кашу, какой порядок сделала на своем рабочем столе.
Только пусть это будет правдой, не выверенной до мельчайших деталей композицией, а будничной правдой, твоей ежедневной эстетикой.
Ты можешь снять только для себя и сохранить в отдельную папочку.
Или вдохновить этой эстетикой других, поделиться в нашем сезонном чате.
Или выложить у себя в сториз. Как тебе больше откликается?
Только пусть это будет правдой, не выверенной до мельчайших деталей композицией, а будничной правдой, твоей ежедневной эстетикой.
Ты можешь снять только для себя и сохранить в отдельную папочку.
Или вдохновить этой эстетикой других, поделиться в нашем сезонном чате.
Или выложить у себя в сториз. Как тебе больше откликается?
А теперь я хочу поделиться методичкой про зимний уход за кожей, которую написала Ира специально для расширенного тарифа. Ира сама делает косметику для магазина Повести и точно знает о зимнем уходе очень много.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Опора на опыт
Новый день, новое начало, новая ты. И так каждое утро, каждый день - твоя маленькая жизнь, в которой ты можешь прожить новый ценный опыт, а потом опереться на него, когда будет мутно и сложно.
Настроение - говорить про эстетику и опору твоей жизни. Январь и февраль - два месяца без какой-либо каноничной эстетики, без понятной инструкции, как оформлять жизнь вокруг себя. Время путешествий, постоянной чуткости к своим желаниям и робкого ожидания весны. А еще это два месяца, чтобы создать себе опыт, на который ты сможешь опираться весь год. Сейчас, в январском затишье, ты наверняка уже заметила и даже записала какие-то планы и образы на год вперед. И как бы здорово и правильно ни было записывать и визуализировать планы и мечты, это все не будет иметь силы и реальной опоры, пока ты сама не дашь туда внимание, силы и реальные действия.
Я по себе знаю, как бывает легко и прекрасно писать идеальные планы, и как потом, когда уже "надо" их исполнять, так же легко скатиться либо в прокрастинацию и неверие в свои силы, либо в насилие над собой в достижении своих целей. И вот чтобы этого избежать, я предлагаю тебе сегодня начать создавать в своей жизни положительный опыт, на который ты сможешь опереться в своем пути по достижению целей.
Я по себе знаю, как бывает легко и прекрасно писать идеальные планы, и как потом, когда уже "надо" их исполнять, так же легко скатиться либо в прокрастинацию и неверие в свои силы, либо в насилие над собой в достижении своих целей. И вот чтобы этого избежать, я предлагаю тебе сегодня начать создавать в своей жизни положительный опыт, на который ты сможешь опереться в своем пути по достижению целей.
Ты можешь пройти сколько угодно курсов и прочитать много умных книг, ты можешь вдохновиться или наоборот понять, как далека ты от того идеала, который описан автором...но единственное, что не только вдохновит тебя, но и поможет вставать на путь к жизни своей мечты снова и снова - твой личный опыт, что ты уже могла, у тебя уже получалось.
Знаешь, как это работает у меня, как я получаю вдохновляющий опыт, на который потом опираюсь? Я начинаю исполнять свои желания. Те, которые хотелось переложить на кого-нибудь другого, те, которые для какой-то идеальной жизни, для того времени, когда у меня будет особенно много сил и вдохновения. Но ты ведь знаешь, что правда в том, что не будет этого особенного времени. Давай представим, что это время сейчас, в январе 2021 года, накануне февраля, в котором вовсю строят планы. Но чтобы построить эти планы и следовать им, тебе нужна вера в свою силу и свое знание.
Задание № 12
Наверняка после вчерашнего задания (если ты уже седлала его качественно и внимательно) ты заметила, где в твоей жизни тебе хотелось бы больше эстетики, твоих правил, твоего мира. Может, тебе хотелось бы иначе одеваться, или снять наконец в комнате эти обои и покрасить стены, или уехать в красивое путешествие, которое наполнит тебя еще больше.
Давай начнем с малого. Опиши сейчас свои идеальные выходные. Вот те самые, из мечты. Те, которые ты можешь сейчас "осилить", сама себе подарить. Что в них должно быть? Два дня без телефона? Свежие цветы в вазе? Блины на поздний завтрак?
Возьми на себя ответственность за свои волшебные выходные, за всего 2 дня твоей жизни, в течение которых ты не предашь себя ни в чем. Но, пожалуйста, когда будешь знать, как хочешь, как ты это сделаешь, не привязывайся к картинке мертвой хваткой, помни, какое твое состояние за всем этим должно стоять, отпусти и доверься потоку со словами: "я принимаю лучший вариант развития событий, если есть что-то лучше того, что я уже придумала".
Давай начнем с малого. Опиши сейчас свои идеальные выходные. Вот те самые, из мечты. Те, которые ты можешь сейчас "осилить", сама себе подарить. Что в них должно быть? Два дня без телефона? Свежие цветы в вазе? Блины на поздний завтрак?
Возьми на себя ответственность за свои волшебные выходные, за всего 2 дня твоей жизни, в течение которых ты не предашь себя ни в чем. Но, пожалуйста, когда будешь знать, как хочешь, как ты это сделаешь, не привязывайся к картинке мертвой хваткой, помни, какое твое состояние за всем этим должно стоять, отпусти и доверься потоку со словами: "я принимаю лучший вариант развития событий, если есть что-то лучше того, что я уже придумала".
И раз уж мы заговорили про жизнь мечты, держи зимний фильм с сюжетом именно про это, про то, как возможности становятся реальностью - "Последний отпуск". Фильм про продавщицу кухонной утвари, которая, узнав о смертельном диагнозе, решает наконец начать жить и отправляется на дорогой курорт попробовать на вкус яркую и живую жизнь.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Зимние радости
Январь на исходе, конец рабочей недели, у тебя есть три возможность создать вокруг себя уют и расставить опоры. Эта простая зимняя пятница движением твоей руки и намерения может стать ценным и теплым днем.
Что ни пятница на платформе, так меня тянет говорить про уют и удовольствия, завершение недели и мягкий переход во внимательные выходные. Сегодня хочется мне говорить про волшебные дела января, которые здорово еще успеть сделать.
Часть 1
Самые правильные прогулки
Ты ведь не забываешь гулять, надевая на ноги самые красивые шерстяные носочки, на голову любимую шапку, а на руки теплые варежки? Зимние прогулки - особая магия и медитация. И я могу писать тут о них так же много, как и ходить гулять в лес у дома. Брать в термос или большой стакан с крышкой самые причудливые чаи: с грушей и розмарином, со специями и коркой апельсина, горячий яблочный пунш или чай на еловых шишках со сливками. Останавливаться и слушать тишину снежных шапок на елках, замечать, как скрипит снег под ногами, подсыпать в кормушки корм для птиц или делать для них пирожные из зерна. Завести пленочный фотоаппарат или полароид и снимать зиму, белочек, сосульки - все самое простое и трогательное. Приносить домой с прогулки красивые ледышки и отправлять их жить в морозилку.
Часть 2
Самые уютные посиделки
Собирать вокруг себя друзей и близких, варить на всех кастрюльку глинтвейна, вместе готовить пасту с нуля или лепить пельмени. Дарить друг другу подарки и писать пожелания на год в общую книгу. Ставить фоном музыку, придумывать вместе напитки, играть в настольные игры большой компанией, брать гитару, зажигать свечи, делиться планами и мечтами на этот год. Продумывать особую эстетику этих встреч, делать их тематическими: Великий Гэтсби (заодно вместе пересмотреть фильм), винтажный цирк (а тут фоном можно включить Величайшего шоумена), маскарад, хюгге-вечеринка в меховых тапочках и тд. Создавать комфортное и безопасное пространство, в котором можно быть собой, говорить от сердца, шутить и искренне смеяться.
Часть 3
Самые теплые письма
Писать от руки длинные письма на желтоватой бумаге. Рисовать простые зимние открытки, украшать конверт кусочками старых газет или нот, вкладывать внутрь засушенные с лета цветы, наклейки и полароидные снимки. Дарить тепло через бумагу, делиться своим вдохновением, отправлять письма дальним знакомым или просто тем, кому сейчас не хватает тепла. Устанавливать долгую переписку, попробовать вот такое долгое общение через бумагу. Знаешь, мы когда только познакомились с мужем, но еще не жили вместе, завели две тетрадки, в которых писали друг другу письма, те, которые не хочется печатать онлайн, и обменивались тетрадками при встрече. Я еще клеила в них засушенные цветочки из букетов, которые он мне дарил, билетики и наклейки. И эти тетрадки - наша живая история.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Ценные выходные
Приветствую тебя в новом дне, в зимней январской субботе! Давай сегодня поговорим о теплых правилах ресурсных выходных и испечем ароматный лимонный пирог.
Вот те самые выходные, которые мы с тобой планировали сделать такими, чтобы на них можно было опереться. Создать себе ресурсный опыт, воспоминание. Два дня, внутри которых можно попробовать сделать все по-другому. Давай я дам несколько теплых "правил", которые помогут сделать эти выходные ресурсными:
Правило 1
Меньше внешней информации
Выйти из соцсетей, поставить себе ограничение на входящие сообщения, не проверять новости каждые 5 минут, не раскачивать себя эмоционально. Не искать эти два дня вдохновение и опору в чужих постах, мнениях, картинках. Не убегать туда от внутренней тревоги. Замечай, замечай, почему сейчас хочется взять в руки телефон, почему кажется более простым смотреть сериал, а не идти гулять или собирать близких за круглым столом и дымным чаем. Попробовать не поглощать информацию в привычном количестве. Повариться в своем соку, побыть с собой, поймать внутреннюю тишину, из которой потом непременно захочется творить. Когда из всей информации остается только информация души, начинаешь слышать, чего она хочет, каким путем ей надо идти.
Правило 2
Больше игры
Помнишь, что состояние игры - лучший формат, чтобы проживать сложные и новые чувства? Устроить мучной бой, пока готовишь воскресные оладушки, пускать на холоде мыльные пузыри, поиграть семьей в "Лекцию сумасшедшего профессора" - все, что будет смешно, глупо, странно. Когда, как не зимой придумывать странные игры и всем вместе выпускать эмоции и создавать большой заряд радости? Особенно сейчас, когда колбасит от новостей, погоды, ощущения, что вот уже месяц прошел, а я чего-то не успела - переходить в игру, вспоминать, кто тут создает правила своей игры, кто главный герой всех событий, кто решает, в каком состоянии проживать это время и какое состояние закладывать в свой ресрусный опыт.
Правило 3
Работа руками
Знаешь, в чем был один из источников ресурса наших пра-пра? В возможности долго и спокойно размышлять, быть наедине с собой, пока работаешь руками и делаешь монотонную работу. Прожить, проговорить себе какое-то чувство, замедлиться, возможно, вообще отключить голову и уйти в тело - всего этого нам не хватает, но потребность в таком "зависании" в нас никуда не делась. Не обязательно драить дом, можно пойти рисовать (лови очень атмосферный мастер-класс), готовить пирог, забрасывая в него интуитивно все, что попросит душа, и не включая фоном лекции или новости.
| Лимонный пирог Кстати говоря о пирогах, лови базовый очень простой рецепт лимонного пирога, в которой здорово добавить специи и разную муку по велению души: - 450 гр. муки (смело можно брать цельнозерновую) - 100 - 150 гр. сахара (можно взять тростниковый/кокосовый) - 90 мл. растительного масла - 1 лимон - 1 ч.л. соды - щепотка соли и специи 1. Целый лимон помыть, обдать кипятком (чтобы ушла лишняя горечь), порезать на кусочки, убрать косточки и перемолоть в блендере (да, прям с кожурой) 2. Лимонную массу смешать с маслом и сахаром, солью и специями. Добавить соду и насладиться бурлением. 3. Теперь просеять и вмешать муку, замесить тесто 4. Половину теста раскатать в пласт и положить в форму, половину потереть на терке и насыпать сверху. 5. Отправить в духовку на 180 гр. на 25-30 минут. Есть, сидя в кресле, поджав под себя ноги в носочках, запивая ароматным травяным чаем и читая теплую книгу. |
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
День-переход
Доброй пожаловать в январское воскресенье! Давай наделим этот день особой силой и создадим в нем свои традиции, которые давали бы силы на неделю вперед.
Ты, наверное, заметила, что когда говорят о традиции, то особое внимание уделяется переходам. Рождение, свадьба, похороны, переезд, переход из сезона в сезон, из юности во взрослое состояние, в зрелость, старость. Мы всю жизнь переходим из состояния в состояние, внутри каждого большого перехода есть переходы поменьше. В этих переходах изменения и сама жизнь, ее текучесть. Отмечая и замечая эти переходы, мы якорим себя, делим жизнь на отрезочки, которые проще заметить и отрефлексировать, чтобы понять, как и куда двигаться дальше.
И сегодняшний день - тоже небольшой переход. Из недели в неделю, из состояния отдыха в работу. Этот день мы можем наделить особой силой, сделать его поводом для выдоха и осознания, добавить в него особые традиции. Так что давай начнем превращение воскресенья в особый день.
В крестьянской культуре этот день был зачастую единственным выходным после 6 дней труда, считался праздником и назывался "неделя", что значит "не делать, не работать". И если посмотреть внушительный список запретов, какая работа запрещалась, то становится очень понятно такое название: нельзя рубить дрова, прясть, стирать и тд. Вся бытовая работа запрещалась, но вполне допускалась ритуальная, наделенная особой силой, которая передастся и человеку, зарядит его на труд.
Задание № 13
Опираясь на эти даже небольшие знания, мы можем вывести закрепленную в сознании формулу воскресенья: не делать то, что вводит в состояние суеты, то, что привычно и обыденно, а потому не наделено особой силой. На бытовом сложно заякориться, поэтому воскресенье для особенных дел, которые зарядят силами на неделю вперед.
Какие это для тебя дела? Что поможет выдохнуть и настроит тебя на будущую неделю? Держи небольшой список идей:
- сделать коллаж прошедшей недели из накопившихся бумажек, билетиков, распечатанных важных текстов и тд.
- написать 10 благодарностей прошедшей неделе.
- выкинуть 5-10 лишних вещей, которые накопились за неделю: чеки, старые тряпки, тарелку со сколами, неактуальные распечатки. Выкидывать с намерением на освобождение пространства и чувство, что наконец можно свободно дышать и начать неделю с чистого листа.
- пройтись по дому с травяной скруткой или пало-санто, поиграть в шаманство, дать дому внимание, а себе чувство, что ты хозяйка своего дома и может тут творить всякую магию. Создать намерение на обновление пространства.
- устроить большую и долгую воскресную прогулку без цели.
- собрать всех за вечерним чаем и делить планами на неделю.
Пусть эти дела будут твоей опорой, твоей точкой стабильности каждое воскресенье.
Какие это для тебя дела? Что поможет выдохнуть и настроит тебя на будущую неделю? Держи небольшой список идей:
- сделать коллаж прошедшей недели из накопившихся бумажек, билетиков, распечатанных важных текстов и тд.
- написать 10 благодарностей прошедшей неделе.
- выкинуть 5-10 лишних вещей, которые накопились за неделю: чеки, старые тряпки, тарелку со сколами, неактуальные распечатки. Выкидывать с намерением на освобождение пространства и чувство, что наконец можно свободно дышать и начать неделю с чистого листа.
- пройтись по дому с травяной скруткой или пало-санто, поиграть в шаманство, дать дому внимание, а себе чувство, что ты хозяйка своего дома и может тут творить всякую магию. Создать намерение на обновление пространства.
- устроить большую и долгую воскресную прогулку без цели.
- собрать всех за вечерним чаем и делить планами на неделю.
Пусть эти дела будут твоей опорой, твоей точкой стабильности каждое воскресенье.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Ты знаешь и тебе можно
Начинаем вместе новую неделю января! И начинаем ее по твоим правилам, по твоим ощущениям, которые важнее любых моих заданий и зимних наставлений.
Сегодня мне хочется поговорить о том, что уже вот как два месяца (для большинства из вас) мы каждый день говорим о новых заданиях, внимании к зиме и атмосферности. Но, знаешь, иногда очень здорово убрать излишнюю важность с задачи все-все заметить, сделать что-то очень особенное и насыщенно атмосферное. Иногда очень даже полезно купить на февраль билеты в какой-нибудь Сочи, подобрать на ламоде пару весенних платьев и вообще распланировать свою весну, если очень хочется. Иногда в понедельник очень даже здорово уйти с головой в многозадачность, скорость и серьезность, чтобы вечером еще приятнее было полчаса полежать в ванной и выпить травяного чая перед сном.
А еще о том, что все практики и задания, которые мы тут делаем, лучший эффект имеют, если делать их ради своей цели, от которой горят глаза. Не впрок, чтобы в итоге на что-нибудь накопить силы, а под свой запрос: вот тут я поработала, я хочу быть такой же ресурсной и продуктивной завтра, а потому я сейчас займусь восполнением своего ресурса. А еще делать это все здорово не из идеи, а потому что очень интересно жить, потому что прочитала тут, записала себе на подкорку, а потом оно само как-то всплыло и захотелось сделать.
Поэтому, пожалуйста, если ты чего-то не успеваешь сделать из того, что я тут тебе даю, не вини себя и не переживай. Просто принимай или не принимай, дай новому знанию или идее прижиться, укорениться в тебе и заявить о себе в самое лучшее для тебя время.
Поэтому, пожалуйста, если ты чего-то не успеваешь сделать из того, что я тут тебе даю, не вини себя и не переживай. Просто принимай или не принимай, дай новому знанию или идее прижиться, укорениться в тебе и заявить о себе в самое лучшее для тебя время.
Я сейчас оставлю тебя с этим, не буду давать никаких заданий, ты сама знаешь, как для тебя лучше именно в этот день, именно в этот понедельник, что тебе можно и нужно. Разреши себе любой порыв души, любое отношение к этой зиме, к первому дню недели. Тебе можно чувствовать все, что ты чувствуешь.
А это тебе для вдохновения на ту самую жизнь, в которой "оно само", жизнь, которую хочется жить и быть ради нее в ресурсе. Я тебе уже давала ссылку на эту девушку, и, возможно, ты уже смотрела именно это видео. Но оно так прекрасно, что я хочу все-таки им поделиться.
P.S. там очень качественный перевод в русских субтитрах
А на этом тарифе мы начинаем еще и погружение в мир экономичного образа жизни. Держи первую часть большого гайда, который написала Ярослава, наша травница, эколог и человек, который вовсю практикует экологичный и при этом бережный к себе образ жизни.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Середина зимы
Время начинает закручиваться по-другому и зима переходит в новую фазу. Даже если кажется, что ничего не меняется, сейчас сдвигаются тектонические плиты сезонности, появляются новые задачи, о которых нам пора поговорить.
Если ты, несмотря на все усилия, уже начала уставать от зимы, у меня для тебя новость - мы прошли экватор темной и холодной половины года. Зима, конечно, пока еще не торопится стать весной, но солнечный день упорно прибывает, а совсем скоро уже февраль, который запахнет весной и надеждой.
И лучшее, что можно сейчас для себя сделать - опереться на уже наработанный веками опыт. Поэтому давай-ка поговорим про традиционное проживание последних дней января.
Задание № 14
Мы выходим из периода, когда главным было - собирать образы целей и мечт, налаживать контакты, теперь пора прикидывать, сколько на их реализацию есть ресурсов, физических и душевных, хватит ли ресурса на поддержание этих контактов и проектов. В традиционном хозяйстве под конец января проверяли, сколько запасов осталось с момента входа в зиму, хватит ли до апреля или пора экономить и залатывать дыры, в которые уходит слишком много. Могли разорвать какие-то договоры и связи, чтобы не отдавать туда запасы и ресурсы, если это было не перспективно. Убирали животных, на которых уже не хватит корма. Разрывали одни связи и договоренности, но налаживали другие, более ресурсные. Забивали животных, но могли еще три недели до поста питаться мясом и тем самым себя поддерживать.
Поэтому берем этот порядок вещей, заложенный в наших генах, и переносим на жизнь сегодняшнюю:
- посмотреть, какие идеи, проекты и контакты исчерпали уже больше половины ресурсов, хотя пройдена только половина пути. По твоим ощущениям, во что уходит сил больше и быстрее, чем следовало бы, где нарушен баланс? Разреши себе отказаться от этих проектов и отношений, освободи ресурс, чтобы направить его туда, где он приумножиться.
P.S. Это не эгоизм будет с твоей стороны, а разумное распределение твоего ресурса, которого неизбежно зимой мало, но от разумного использования которого зависит весь твой год и твое в нем состояние. Зима вообще учит, что если быть для всех хорошей, то можно быстро закончиться.
- посмотри, где ты не ты, а в маске "хорошей девочки". Например, тащишь на себе нежизнеспособный проект, потому что бросить "плохо", заставляешь себя питаться салатами, когда тело просит мяса или "замороченных" теплых каш с орехами.
- еще разок проверь свое питание, потому что сейчас логично и естественно есть жирное, сытное и теплое. То, что физически заземляет и дает энергию. С таким питанием тебе потом будет логично и легко войти в Пост. Пост, который вполне может быть не про христианскую аскезу, а логичный и важный этап после зимнего заземления и мясоеда, когда начнется время смены своего физического и эмоционального состояния на более легкое и энергичное.
Поэтому берем этот порядок вещей, заложенный в наших генах, и переносим на жизнь сегодняшнюю:
- посмотреть, какие идеи, проекты и контакты исчерпали уже больше половины ресурсов, хотя пройдена только половина пути. По твоим ощущениям, во что уходит сил больше и быстрее, чем следовало бы, где нарушен баланс? Разреши себе отказаться от этих проектов и отношений, освободи ресурс, чтобы направить его туда, где он приумножиться.
P.S. Это не эгоизм будет с твоей стороны, а разумное распределение твоего ресурса, которого неизбежно зимой мало, но от разумного использования которого зависит весь твой год и твое в нем состояние. Зима вообще учит, что если быть для всех хорошей, то можно быстро закончиться.
- посмотри, где ты не ты, а в маске "хорошей девочки". Например, тащишь на себе нежизнеспособный проект, потому что бросить "плохо", заставляешь себя питаться салатами, когда тело просит мяса или "замороченных" теплых каш с орехами.
- еще разок проверь свое питание, потому что сейчас логично и естественно есть жирное, сытное и теплое. То, что физически заземляет и дает энергию. С таким питанием тебе потом будет логично и легко войти в Пост. Пост, который вполне может быть не про христианскую аскезу, а логичный и важный этап после зимнего заземления и мясоеда, когда начнется время смены своего физического и эмоционального состояния на более легкое и энергичное.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Замечать снова и снова
Январь стремительно близится к завершению, каждый его день теперь особенно заметен и ярок, ведь наступит февраль, и в душе будет уже не совсем зима, а идущие из глубины души ожидание того самого ветерка, который принесет первый запах весны.
В январе еще не разрешаешь себе до конца поверить, что весна все-таки будет, еще не разрешаешь себе смотреть в ее сторону, знаешь, что даже в марте могут грянуть морозы и покажется, что тепло никогда не вернется и всегда будет этот снег, эта слякоть и серость. Ты знаешь это все, но все-таки веришь и чувствуешь, что вот она весна - ждет своего часа в этом талом снеге, который еще сотни раз потом заледенеет, но сейчас он пахнет сырой землей, а так скоро будет пахнуть не день-два, а долго-долго. Вот она весна - в этом растущем свете, все более поздних сумерках, в поднимающемся небе и особом пении птиц.
И если очень важно именно сейчас ждать - жди весну, чувствуй ее приближение, не бойся, что начнешь тогда жить не здесь и не сейчас, потому что на самом деле одно другому не противоречит. Ведь если разрешить себе уже ждать ее, то точно так же можно разрешить себе заняться всякими зимними делами, пока она не пришла. Давай именно сегодня ими и займемся.
Часть 1
Сварить хюгге-кофе
тот самый, который весной пить уже не захочется
| Хюгге-кофе Сварить себе кастрюльку уютного кофе посреди дня, выйти с ним дышать еще пока зимним воздухом. Замечать, как смешиваются кофейный аромат с запахом снега - целая медитация. - молотый кофе - ложечка коричневого сахара - палочка корицы - несколько зерен кардамона - пара бутонов гвоздики - жирные сливки/миндальное молоко - ложечка рома (по настроению) 1. В джезву брось молотый кофе с ложечкой сахара, подогрей на огне пару секунд без воды, теперь добавь воду и дай пенке несколько раз подняться, но не кипеть. 2. Пока кофе закипает первый раз, помни в ступке кардамон и гвоздику. 3. Теперь добавь специи в кофе, перелей все в кастрюльку, дай ароматам подружиться минут 15-20 на самом медленном огне. Если добавляешь ром, можешь сделать это сейчас, если хочешь, чтобы алкоголь выпарился. 4. Нагрей и взбей молоко или сливки с крошечной щепоткой соли и влей в свою кружку с кофе. |
Часть 2
Вдохновиться уютным видео
просто смотреть и впитывать состояние
Я нашла новый волшебный канал семьи, которая рассказывает о своей жизни в крошечной избушке в лесу в Швеции. Это видео про обычный зимний день из их жизни: про утреннее кормление кур и кроликов, про воду для мытья посуды из замерзшей речки, про быт и уют.
А еще настроение - читать коротенькие зимние рассказы Пришвина, читать так, словно смотришь книжку с картинками, погружаться в их атмосферу и идти потом в лес, чтобы гулять и быть с собой.
М.М. Пришвин "Деревья в лесу"
Снежная пороша. В лесу очень тихо и так тепло, что только вот не тает. Деревья окружены снегом, ели повесили громадные тяжелые лапы, березы склонились и некоторые даже согнулись макушками до самой земли и стали кружевными арками. Так вот и у деревьев, как у людей: ни одна елка не склонится ни под какой тяжестью, разве что сломится, а береза чуть что – и склоняется. Ель царствует со своей верхней мутовкой, а береза плачет.
В лесной снежной тишине фигуры из снега стали так выразительны, что странно становится: «Отчего, думаешь, они ничего не скажут друг другу, разве только меня заметили и стесняются?» И когда полетел снег, то казалось, будто слышишь шепот снежинок, как разговор между странными фигурами.
В лесной снежной тишине фигуры из снега стали так выразительны, что странно становится: «Отчего, думаешь, они ничего не скажут друг другу, разве только меня заметили и стесняются?» И когда полетел снег, то казалось, будто слышишь шепот снежинок, как разговор между странными фигурами.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Закрывать месяц
Приветствую тебя в новом дне! В важном и ценном дне, которым мы начнем закрывать январский период затишья и состояния "в себе".
Когда я задумывала сезонную платформу, мне очень хотелось, чтобы вот этот момент - мы перешли из одного месяца в другой - был заметен. Не просто из-за того, что надо теперь на полях тетрадки и в документах писать новую цифру, не потому, что вот кто-то выложил в инстаграме "с последним месяцем зимы вас!", а потому что я внимательно прожила этот месяц, заметила его энергии и теперь всем своим существом чувствую, как он заканчивается. Как я перехожу из одного этапа в другой. Жить временными отрезками, закрывать одно и начинать другое - мы так устроены, нам это комфортно и понятно. Отмерять жизнь важными точками, рефлексировать жизнь ее отрезками. И вот сейчас мы можем начать закрывать январь, его задачи, чтобы легко перейти в февраль и взяться за новое.
Задание № 15
Я предлагаю тебе сегодня начать собирать в шкатулку сокровища твоего января. Подводить итоги с большой любовью и благодарности к себе за пройденный этап.
1. Запиши в свой блокнот все-все, что было ценным в январе. Вот прям начинай с новогодний подарков твоей мечты и красивых зимних прогулок, а потом вспоминай мелочи: как гуляли всей семьей по заснеженному лесу с термосом травяного чая, как ты смогла провести день наедине с собой, как любила весь январь чаще других готовить именно это блюдо. Это все - часть твоей истории, твоего опыта, ты запишешь их сейчас, и тем самым сохранишь на бумаге эту историю, а еще закрепишь в себе чувство: я молодец, я знаю, как о себе позаботиться, я делала вот так и вот так в январе 2020.
2. Похвали и поблагодари себя за все, что ты сделала. Прям пиши: Я молодец, потому что..., и ставь галочку/закрась кружок напротив, чтобы успокоить беспокойную голову, которая больше любит концентрироваться на том, что не сделано.
3. А теперь поблагодари людей и мир вокруг себя за то, что заботились о тебе, возвращали в "здесь и сейчас", зеркалили тебе то, что тебе мешало, но было не видно. Почувствуй, посмотри, проанализируй, как мир вел тебя к себе, к твоему новому состоянию, к новому этапу.
1. Запиши в свой блокнот все-все, что было ценным в январе. Вот прям начинай с новогодний подарков твоей мечты и красивых зимних прогулок, а потом вспоминай мелочи: как гуляли всей семьей по заснеженному лесу с термосом травяного чая, как ты смогла провести день наедине с собой, как любила весь январь чаще других готовить именно это блюдо. Это все - часть твоей истории, твоего опыта, ты запишешь их сейчас, и тем самым сохранишь на бумаге эту историю, а еще закрепишь в себе чувство: я молодец, я знаю, как о себе позаботиться, я делала вот так и вот так в январе 2020.
2. Похвали и поблагодари себя за все, что ты сделала. Прям пиши: Я молодец, потому что..., и ставь галочку/закрась кружок напротив, чтобы успокоить беспокойную голову, которая больше любит концентрироваться на том, что не сделано.
3. А теперь поблагодари людей и мир вокруг себя за то, что заботились о тебе, возвращали в "здесь и сейчас", зеркалили тебе то, что тебе мешало, но было не видно. Почувствуй, посмотри, проанализируй, как мир вел тебя к себе, к твоему новому состоянию, к новому этапу.
А еще мы продолжаем говорить про экологичный образ жизни в гайде от Ярославы.
И на этот раз мы переходим от теории к практике.
И на этот раз мы переходим от теории к практике.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Закрывать месяц
Приветствую тебя в новом дне! В важном и ценном дне, которым мы начнем закрывать январский период затишья и состояния "в себе".
Мы сегодня продолжаем закрывать месяц, а заодно и неделю. Январь в этот раз заканчивается очень удобно - вместе с неделей. И начать новый месяц с понедельника будет намного проще, согласись. Но чтобы начать его грамотно и в энергичном состоянии, надо себе это энергичное состояние начать создавать уже сейчас. Поэтому лови вдохновляющую идею от меня.
Помнишь, какие задачи были у января? Хорошо кушать, играть, отдыхать, общаться, ходить в гости, устанавливать новые контакты, нащупывать мечты, собирать силу. Чтобы прям скучно стало. Я очень надеюсь, что ты смогла за месяц с платформой уловить это январское состояние, закрыть задачи месяца в том формате, в котором тебе было наиболее комфортно и ресурсно. И теперь у нас впереди выходные, чтобы одновременно и закрыть задачи января и втянуться в новые февральские задачи.
А потому я предлагаю тебе прямо сейчас придумать себе на выходные спонтанную поездку, такую поездку, которая тебя взбодрит, растормошит и даст бодрый толчок в том, чтобы взяться за исполнение всех мечт и планов.
А потому я предлагаю тебе прямо сейчас придумать себе на выходные спонтанную поездку, такую поездку, которая тебя взбодрит, растормошит и даст бодрый толчок в том, чтобы взяться за исполнение всех мечт и планов.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
А что дальше?
Здравствуй, милая! Как ты? Как твое завершение месяца, какими ты решила сделать выходные? Сегодня давай поговорим о земном (об оладушках) и духовном (о грядущих задачах февраля)
Какими бы ни были сегодня твои планы, день я предлагаю начать с самых классических пышных оладушков, рецепт которых у меня наконец начал работать: они получаются пышными и нежными.
| Правильные оладушки Тебе понадобится: - 1 яйцо - 250 мл. кефира (идеально - тот, который уже постоял 2-3 дня) - 3 ст.л муки пшеничной или полбяной (можешь взять цельнозерновую тонкого помола) - 5 ст.л. рисовой муки - 2 ст.л. сахара - 0,5 ч.л. соли - 0,5 ч.л. соды 1. Яйцо взбей с сахаром, пока масса не посветлеет и не увеличится в объеме хотя бы в два раза. Вылей туда кефир и взбивай еще минуты две. 3. Теперь просей муку и вводи ее порциями (это важно, если хочешь, чтобы оладушки были пышными), продолжая взбивать. Добавь соль и поставь сковороду нагреваться. 4. Только теперь, в последнюю очередь, добавь соду, хорошенько все перемешай, и можно начинать печь. 5. Пеки на среднем огне до румяности с каждой стороны. |
А теперь давай еще разок о том, что нас ждет. Мы совсем скоро перейдем в февраль. И там почти сразу нас будет ждать Громница (или Имболк) - праздник, который открывает стихию огня. Помнишь, мы на Крещение пробуждали воду? Так вот теперь будет время огня. Солнце родилось и за 40 дней (40 дней после родов набирают силу мама и младенец) набрало силу. Стало заметно глазу, что темнеет уже позднее, а солнце может даже греть, если подставить ему спинку. И вместе со стихией огня должна проснуться внутренняя энергия, огню души пора будет дать простор и право действовать, иначе легко сгореть изнутри. Закончится январь - сытый и ленивый, и надо будет что-то менять, замечать, остро видеть и анализировать свою жизнь, кидать в новый родившийся огонь все нечестное и не твое.
Пока еще январь, посмотри, что бы ты хотела сжечь на Громницу, от чего освободиться, чему дать пространство в твоей душе? Чем хочешь питать ее огонь, чем она хочет гореть? Ты ведь по опыту прошлых лет наверняка помнишь, какой лютый месяц - февраль, как он вскрывает правду, как дразнит запахами весны, но учит ждать и готовиться к ней.
Мы здесь, на платформе, уже не будем вместе проживать февраль, но я не оставлю тебя без знаний и вдохновения, просто на февраль будет методичка, в которой я собрала все правила этого месяца и двух весенних, марта и апреля, чтобы дать тебе "инструкцию", как перейти из зимы в весну. В методичке и на канале, привязанном к ней, мы поговорим и о праздниках, и о том, почему Масленицу лучше праздновать в феврале, поговорим о питании в этот период и традициях. 1-го февраля ее можно будет купить на сайте.
Не забегай вперед. Всему свое время. Открой новый день завтра.
Завершаем путешествие
Ну что, нам с тобой сегодня пора попрощаться с январем, с этой неделей. Но еще пока не с зимними праздниками, которые продолжатся в феврале. Мы прошли очень интересный путь, давай его сегодня отрефлексируем.
Традиции и праздники
Переход в февраль
Сегодня - Никитин день - день огня, жаркого солнца (и, получается, когда-то день Перуна). А с сегодняшнего вечера, с первой звезды, по традиции начнется февраль. Новая стихия вступит в силу, а ты можешь для себя вечером отметить этот переход, сжечь в огне все лишнее, накопленное за январь, наговорить на свечу тревоги и страхи или наоборот отдать огню свои планы и мечты, если они уже просятся быть оформленными на бумагу. Огонь в представлении наших предков мог забирать лишнее (если поставить такое намерение), а еще мог с дымом передавать наши послания туда, на небо. Все зависит от задачи, которую ты поставишь.
И с вечера начнется уже день Бригитты - которая олицетворяет собой образ женской богини-матери, именуемой в разных культурах по-разному. Но суть у нее одна - она может ткать нить судьбы, создавать и разрушать, чинить этой нитью миры и судьбы. И считалось, что лучший способ отпраздновать такой день -взять это свойство, эту силу у богини, уподобивший ей. А это значит, что в этот день садились прясть. И эта нить, сделанная в начале февраля, считалась мощным оберегом и клала начало созданию оберегов на год вперед от всяких бедствий.
И с вечера начнется уже день Бригитты - которая олицетворяет собой образ женской богини-матери, именуемой в разных культурах по-разному. Но суть у нее одна - она может ткать нить судьбы, создавать и разрушать, чинить этой нитью миры и судьбы. И считалось, что лучший способ отпраздновать такой день -взять это свойство, эту силу у богини, уподобивший ей. А это значит, что в этот день садились прясть. И эта нить, сделанная в начале февраля, считалась мощным оберегом и клала начало созданию оберегов на год вперед от всяких бедствий.
Если чувствуешь интерес и силу в прядении нити, в которую в процессе ты можешь заложить самые важные для тебя смыслы и намерения, то держи небольшой мастер-класс, как прясть нить без веретена из шерсти (думаю, можно начесать кота или собаку и из их шерсти даже напрясть)
Переходи на канал, в который придут оставшиеся файлы для твоего тарифа. Там тебя уже ждет третья часть экологичного гайда и туда же я буду присылать некоторую информацию про февральские праздники.
А вот теперь я закрываю наше январское пространство на платформе, мы прожили вместе святки, играли, горевали, много говорили про создание своей реальности, проживали уютные дни. Каждый день. Замечали каждый день этого месяца. Я надеюсь, что такое внимание стало для тебя привычкой и удовольствием.
И теперь мне очень важен твой отзыв о платформе, о заданиях и знаниях, которые ты тут получила. Ниже есть ссылка на опрос, который очень поможет нам сделать платформу лучше и еще уютнее.
И теперь мне очень важен твой отзыв о платформе, о заданиях и знаниях, которые ты тут получила. Ниже есть ссылка на опрос, который очень поможет нам сделать платформу лучше и еще уютнее.
